陽光照耀未來

健康心理不要在乎五件事

Mon, 08 Feb 2010 16:31:16 +0800

心理是一盞神秘的燈，要想使你心靈的燈永不熄滅，必須保持你的心理健康，那就不要去在乎這五件事。

放棄

把握的反面就是放棄，選擇了一個機會，就等于放棄了其它所有的可能當新的機會擺在面前的時候，敢于放棄已經獲得的一切，這不是功虧一篑，這不是半途而廢，這是為了謀求更大的發展空間。　失戀不是不在乎，是在乎不起。三十歲前最怕失去的不是已經擁有的東西，而是夢想。愛情如果只是一個過程，那麽正是這個年齡應當經曆的，如果要承擔結果，三十歲以後，可能會更有能力，更有資格。

漂泊

漂泊不是一種不幸，而是一種資格。趁著沒有家室拖累，趁著身體健康此時不飄何時飄？當然，漂泊的不一定是身體，也許只是幻想和夢境。新世紀的時尚領袖是飄一代，渴望漂泊的人惟一不飄的是那顆心。

失業

三十歲以前就嘗到失業的滋味當然是一件不幸的事，但不一定是壞事。三十歲之前就過早地固定在一個職業上終此一生也許才是最大的不幸。失業也許讓你想起埋藏很久而塵封的夢想，也許會喚醒連你自己都從未知道的潛能。也許你本來就沒什麽夢想，這時候也會逼著你去做夢。

瘋狂

這是年輕人最好的心理調適，只能說明你精力旺盛，身心健康。

心理亞健康的常見表現方式

Mon, 08 Feb 2010 16:24:34 +0800

當今社會，當身體上的亞健康正肆虐泛濫時，心理亞健康已經悄然襲來了。不停洗手、反複失眠、焦慮、抑郁等，這些都是心理亞健康的表現。你是否常常覺得，周圍人的習慣或行為常常讓你感到不可理解，甚至令你十分困擾？其實，這些行為的背後，很有可能就暗藏著心理亞健康的問題。那麽，心理亞健康的表現究竟有哪些呢？

1、記憶力下降非常明顯，在關鍵場合腦子會一瞬間空白，詞不達意還抱怨別人不理解，對自己以前非常熟悉的朋友的名字也會忘記，經常下達前後矛盾的指示。

2、反應遲鈍，對新鮮的事物不接受或拒絕接受，身體的靈活性下降，判斷能力也受到影響，任何事情會比以前慢一拍。

3、抑郁，比較常見，如不加以調節或治療，發展到嚴重程度會對自己的存在價值産生懷疑，大多數人會把選擇自殺作為擺脫困境的唯一辦法。

4、強迫症狀，比如有潔癖傾向，常常反複洗手；做一件事情之後會反複地確認好幾遍，經常會返回只是為了確認門是否鎖上；做事情必須要按一定的程序來做，否則心理就會很不舒服等等。

5、煩躁不安，坐臥不甯，站著累，坐著也累，聽見任何響動都會煩躁，總有吵架的沖動。

6、心神不定，焦慮萬分，對任何以前很容易處理的問題現在都沒有把握，眉頭緊皺，若有所思，擔心馬上會大難臨頭。

7、強烈的妒忌心理，對誰都不服，即使當面迫于環境勉強歡笑，背後會用最惡毒的語言發泄不滿。

8、恐懼心理，害怕和同事、朋友、親人交流，更不用說陌生人，見到上司心跳加速，滿臉通紅，有些人用猛吃東西安慰自己，也有人用逃避的方式麻痹自己。

以上八種為常見心理健康的表現，心理亞健康隨著個體的環境等多重因素變化而不斷變化。心理健康的人，可以很快適應並能進行自我調整，避免出現心理健康的狀況；而心理亞健康的人，常常難以自我調整，適應性差，從而引發各類心理健康的表現，而導致不健康的心理。

謹防“悲秋綜合症”

Tue, 20 Oct 2009 12:15:38 +0800

秋天涼爽宜人，但氣溫變化不定，冷暖交替，容易讓人產生情緒疲軟。因此，入秋注意調適心情，謹防“悲秋綜合症”。

謹防“情緒疲軟”

天氣涼爽了，但許多人卻犯困，精神疲乏。專家表示，前段時間持續高溫，導致人體能量消耗透支，現在必須小心“情緒疲軟”。

醫生分析認為，今夏遭遇多年罕見的高溫，人一直處於亢奮狀態，出現脾氣暴躁，容易發火等“情緒中暑”狀況。立秋前後，隨著天氣漸漸涼快，人也從過激情緒中調整過來，這時就容易因身體能量消耗過多，而出現疲軟，困乏等狀況，嚴重者會影響正常生活。

為擺脫這種“情緒疲軟”狀態，最好能保持充足睡眠，盡量爭取在晚上10點前入睡，要早睡早起，早晨如能提前進入儲備狀態，就能防止一上班就犯困;中午適當“充充電“，小睡10到30分鐘也利於化解困頓情緒。

在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深困倦;要多吃水果，多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠比咖啡好。此外，這種困乏狀態和人體缺氧也有關，因此，可在室內放些綠色植物，如吊蘭，橡皮樹，文竹等植物，能釋放氧氣，調節室內空氣。

“悲秋”是怎麼回事

為什麼秋季裡有些人容易傷感呢？原來，在人體大腦底部，有一種叫“松果體”的腺體，它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進睡眠，但分泌過盛也容易使人抑鬱，氣溫的變化對其分泌會產生間接影響，尤其是在冷熱交替的換季時節。

人體的五臟六腑，七情六欲與五行學說和四季變化存在著相應的聯繫。以五行學說中“金，木，水，火，土”的“金”為例：五臟中的“肺”屬金，七情中的“悲”屬金，四季中的“秋”也屬金。因此在秋天，尤其是秋雨連綿的日子裡，人們除了容易“秋燥”，有時也容易產生傷感的情緒。

此外，“一場秋雨一場寒”。氣溫的驟然下降，會使人體新陳代謝和生理機能均受到抑制，導致內分泌功能紊亂，進而使情緒低落，注意力難以集中，甚至還會出現心慌，多夢，失眠等一系列症狀，即人們通常所說的“低溫抑鬱症”。

預防“悲秋”最有效的方法是心理調節，保持樂觀情緒，切莫“秋雨晴時淚不晴”地自尋煩惱。秋天，乃“不是春光，勝似春光”的大好季節，是收穫的季節，大可不必自尋煩惱，失意傷感地“悲秋”。早餐一定要吃，盡可能食用牛奶，蛋，水果，補充蛋白質與鈣質的攝取量，以增強耐力與意志力，經常不吃早餐的人，不但無精打采而且意志力也較薄弱。

注重養心和養肝，多喝玫瑰花或菊花茶，蓮子茶，因為它們有清肝解鬱的作用，長期喝對於抑鬱很有幫助。

多吃蓮藕，蓮子，小麥，甘草，紅棗，龍眼等，這些食物有養心安神的作用，對焦慮，抑鬱很有幫助。核桃，魚類等含有較多磷脂，也會幫人們消除抑鬱。新康

克服情緒低落7法

1，參加鍛煉：體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化，較適宜的運動項目有慢跑，戶外散步，跳舞，游泳，練太極拳等。

2，改善營養：維生素乙有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包，蔬菜，雞蛋等。

3，走親訪友：找知心的，明白事理的親友，向其傾吐心裡話。

4，樂觀幻想：有些人遭受了一點挫折，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度。

5，奮發工作：一旦潛心事業，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦。

6，旅遊和外出：心情煩悶時，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，疲勞，苦悶之感頓消。

7，看電影：抑鬱時，看個喜劇片，這種移情效應是很明顯的。

物理治療 # 減肥 # 環保袋 # 拳擊 # 英文課程 # 租車 # 脫髮 # 植髮 # Hair Loss # Interior Design

女人如何正確應對假想情敵

Tue, 20 Oct 2009 12:10:01 +0800

如何應對最合適？那麼，作為伴侶的我們，當聽到對方談起母親，最適當的反應應該是什麼？

不隨便評價。特別是當他說出一些負面評價的時候，你可千萬不要跟著他的方向無限擴展。因為母親永遠是母親，不管她身上有什麼樣的缺點與弱點，仍然是你親密愛人唯一的，不可替代的母親。而且，對於母親的某些問題，比如小氣，嘮叨，沒見識，相信他自己比你體驗得更深刻，而且也早已確信多少有些無能為力。讓他自己說一說，發洩一下就可以了，你去跟著評價，只會增添他的煩惱。這個道理不難理解，就好像我們可以自己天天喊著“要減肥，要減肥”，但要是有誰不長眼地跟著說句“是，你該減肥了”，想想你的感覺會有多糟？

不多想。更多的了解伴侶內心，適當調整自己的心態，讓雙方感情更融洽沒有錯，但切不可過分敏感，對號入座。男人的神經通常比我們的兩倍還要粗，不會經常借著母親的話題隨便發揮。如果你總是過度敏感，考慮一下是不是自己的問題正在向外投射。

悉心傾聽，適時回應。最保險的辦法就是簡單“重複”他的心聲。比如，“當時真的不容易啊！”“你還是有點遺憾啊！”像這樣的“正確的廢話”，起到的效果往往最好。此刻，對方需要的，可能只是一個“我懂了”的簡單回應。注意，要弄懂的，是對方的感受。這一點才是四兩撥千斤的關鍵。

怎樣能留住男人的一生?

Fri, 02 Oct 2009 15:48:26 +0800

如果不是摯友的一句話，我想我可能還不能從一個思維的死角中走出來。他這麼跟我說：如果多一份灑脫和自信，看男人就會不一樣。這使我如夢初醒。感覺到自己雖然在外表上看起來是一個現代獨立的女性，但是在思想上還是非常的傳統和封閉。我還是處在那種以男人為中心，處處在意他們的意見和想法，而忽略了自己的那種心態中。

諸位不要誤會，我不是一個家婦，但我以為作一個完美的女人是要好好的做到這樣的。但現在轉過頭來看，身邊結婚的女友們，是不是就以男人為中心，轉個不停呢？有一個前提就是，她們都有自己的工作，稱不上事業，但對工作還是抱著認真的態度，因為家的瑣事而影響工作在所難免，但其碼不是主動的放棄對工作的追求。我覺得她們並沒有我想像當中的那樣依賴老公。也許老公的工資卡讓她們會比較安心地管理家，但她們也非常豪爽的花自己的錢，給孩子，老公，甚至自己。有老公陪，她們會開心，沒有老公陪，她們也會有空就逛街，帶孩子出去玩，到超市購物。如果沒有體力拎重物，她們就會打的，如果一個人帶孩子很累，她們也會找自己的父母家人幫忙。

那麼，我為什麼要這樣呢？我為什麼一定認為，只有圍著男人轉的小女人才是最幸福的呢？想起張愛玲的那句話，她的房子裡的一顆釘子都是她買的。她從來也沒有享受過胡蘭成的照顧，所以她有一種深深的遺憾。女人喜歡被寵愛，喜歡去依賴一個男人。如果沒有過這樣，她會覺得她非常的可憐，沒有享受過愛。但是，我自己個人越來越覺得，去依賴一個人的感覺不一定很好。溫柔與否真的與自己是否柔弱，男人是否強大無關。溫柔對於男人和女人來說，同等重要，溫柔就是一種體貼與在乎。

能夠獨立其實才是一種快樂，那種依附於別人，把快樂與痛苦都身牽在別人身上的女人其實備受壓抑。因為她們的自我會被別人的期望與需要所埋沒。曾經看到過一個故事，關於女人最想要什麼的故事，找出的答案令人差異，竟然是：掌控自己的命運。這種需求如果放到男人身上多少有些軟綿綿，但是放到女人身上，卻是多麼的深刻啊。

當我得著好友的這句話時，我覺得自己徹底地解放了。再也不想，為瞭如何得到一個男人一生的愛和照顧而苦苦思索，與那些看似幸福的女人們進行對比，拼命的改變自己，以尋得這個結局。一個男人非要讓別人付出太多來滿足自己的話，這種人，我真的不知，可否共度一生。婚紗攝影 | 婚紗相

男人對待情人與妻子的區別

Fri, 02 Oct 2009 15:47:31 +0800

記得一個故事是這樣講的：當一個病重的男人即將離開塵世的時候，分別把妻子和年輕的情人都叫到了自己的床前。面對傷心哭泣的單身情人，他拿出了一片枯黃的樹葉，說：“這是我們第一次見面時，飄落在你肩頭的樹葉，我一直保存著，把它作為我生命中最寶貴的東西。現在我把它送給你，作為我們愛情的見證。”然後，他又拿出一張存摺，對髮妻說：“我們爭吵了一輩子，以後也不用再吵了，這個存摺給你，和孩子們好好生活吧。”看到沒有，這就是愛上已婚男人的下場。

難道這個故事還不能讓那些愛上已婚男人的MM們覺醒嗎，已婚的男人縱然千般好，畢竟是別人的。小白兔都明白這麼一個道理：只有自己種的，才有吃不完的菜。那為什麼你還要前赴後繼地去追求已經結婚的男人呢。

從心理學角度分析，女人愛上一個男人，比男人更想改變對方(而男人則希望她永遠保持初見面時的樣子)。假如你不小心愛上了已婚的男人，先且不說外界給予的種種壓力，即便你沒想過要登堂入室，單單感情上也會危機重重。女人害怕時間流逝，而男人則有賴於歲月的打磨。你撐死了十年的青春，怎麼去比拼他身邊常開不敗的桃花？等到你的容顏不再，那被第二個MM取代也就不足為奇了。

我知道不是好男人也不會被你看上，但大多所謂“好的男人”，幾乎人人背後都有一個親手培養好男人的賢惠妻子。你與他的不倫之戀只能圖一時之快，暫時滿足小小的虛榮心，最後的殘局還得由自己去收拾。

所以涉入愛河的MM們要注意了，要打破不勞而獲、想浪漫又不要成本的幻想，快快地回到現實中來。愛情是可遇不可求，百合從不羨慕牡丹。先學習接納自己，愛自己，才會自信地去愛別人。愛我的所有，而不是愛我所愛。手裡的打火機，應該比天上的星星更值得你去好好珍惜!

讓婚姻更長久

Wed, 22 Jul 2009 12:23:39 +0800

每一對新人在踏進神聖的婚姻燭冊處殿堂的時候﹐都想從此就長相斯守﹐從此就幸福一生﹐從此就恩恩愛愛的過婚姻生活……

可是能維持美滿的婚姻生活卻不是必然的﹐反之從婚姻註冊處的數據說明現今的離婚率越來越高，不過，長久而幸福的婚姻仍有不少，當中自然很有值得參考的秘訣。

婚姻中相愛的人，只有學會欣賞，愛才可能長久。學會欣賞，是一種愛的藝術，一處山峰，橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同，對於愛人，則也應學會多角度欣賞。欣賞對方，在很大程度上是對細節的品味。夫妻之間驚天動地的感情畢竟是少數，更多的則是平凡瑣碎的生活。這就需要我們用心去品味，去欣賞，也許你會從丈夫為你買的一件小飾物中體會到丈夫的深情；也許你會從妻子的眼神中讀到妻子的關愛。

對男人而言，能力獲得肯定、才華獲得欣賞、努力得到感激，是他們渴望從婚姻生活裡獲得的三大情緒需求。因此，當妻子的一定不要攻擊男人的能力、傷害他們的自尊心；在評價丈夫的才華時，千萬別把經濟實力當成唯一標准，男人的責任感、興趣愛好等都是評價男人才華的重要方面﹐一段美滿的婚姻決對需要一個有責認心的男人。

女人在婚姻裡的情緒需求則有三點，一是常常被關心。女人最在乎的是她的情緒是否被人了解，做丈夫的每天要關心妻子的心理狀態，例如，問一句你今天過得好不好？比什麼物質獎勵都體貼。二是被愛的肯定。每個女人都希望得到丈夫喜歡自己的肯定，於是不斷詢問你愛我嗎？如果男人懂得女人心，採取反守為攻的策略，主動進行我好想你等愛的表達，能更好地滿足女人這一情緒需求。三是想法受到尊重。剝奪女人感受的權利，是男人最糟糕最愚蠢的做法。

希望兩個相愛的人或曾經相愛的人都不要忘了當天大家在婚姻註冊處的所有承諾﹐不要忘了當天大家在婚姻註冊處的心情與曾經公開宣讀的愛﹗

站在煩惱裡仰望幸福

Thu, 07 May 2009 11:56:53 +0800

人生煩惱無數。

先賢說，把心靜下來，什麼也不去想，就沒有煩惱了。先賢的話，像扔進水中的石頭，而芸芸眾生在聽得“咕咚”

一聲悶響之後，煩惱便又漣漪一般蕩漾開來，而且層出不窮。

幸福總圍繞在別人身邊，煩惱總糾纏在自己心裡。這是大多數人對幸福和煩惱的理解。差學生以為考了高分就可以沒有煩惱，貧窮的人以為有了錢就可以得到幸福。結果是，有煩惱的依舊難消煩惱，不幸福的仍然難得幸福。

煩惱，永遠是尋找幸福的人命中的劫數。

尋找幸福的人，有兩類。

一類像在登山，他們以為人生最大的幸福在山頂，於是氣喘吁籲、窮盡一生去攀登。最終卻發現，他們永遠登不到頂，看不到頭。他們並不知道，幸福這座山，原本就沒有頂、沒有頭。

另一類也像在登山，但他們並不刻意登到哪裡。一路上走走停停，看看山嵐、賞賞虹霓、吹吹清風，心靈在放鬆中得到某種滿足。儘管不得大愉悅，然而，這些瑣碎而細微的小自在，縈繞於心扉，一樣芬芳身心、恬靜自我。

對於心靈來說，人奮鬥一輩子，如果最終能掙得個終日快樂，就已經實現了生命最大的價值。

有的人本來很幸福，看起來卻很煩惱；有的人本來該煩惱，看起來卻很幸福。

活得糊塗的人，容易幸福；活得清醒的人，容易煩惱。這是因為，清醒的人看得太真切，一較真兒，生活中便煩惱遍地；而糊塗的人，計較得少，雖然活得簡單粗糙，卻因此覓得了人生的大境界。

所以，人生的煩惱是自找的。不是煩惱離不開你，而是你撇不下它。

這個世界，為什麼煩惱的人都有。

為權，為錢，為名，為利……人人行色匆匆，背上背著個沉重的行囊，裝得越多，牽累也就越多。

幾乎所有的人都在追逐著人生的幸福。然而，就像卞之琳《斷章》所寫的那樣，我們常常看到的風景是：一個人總在仰望和羨慕著別人的幸福，一回頭，卻發現自己正被別人仰望和羨慕著。

其實，每個人都是幸福的。只是，你的幸福，常常在別人眼裡。

人生的十個不要等

Thu, 07 May 2009 11:55:38 +0800

一、不要等到想要得到愛時才學會付出

人生就像一場戲，在等待中錯過了美麗。正如歌中所唱：該出手時就出手。因為幸福就在你身邊。當你付出時，愛以從你身邊輕輕劃過，留下的是悔恨、遺憾。

二、不要等到孤單時才想念起你的朋友

什麼是朋友？真正的朋友永遠不會離棄你。人生得一知己足矣，孤獨時、徬徨時，朋友是你最忠實的聽眾，他們沒有怨言，他們有的只是一顆包容的心。

三、不要等到有了職位時才去努力工作

有的人一生都在等自己如意的工作，戴到白髮之時方誨自己執著地等待。因為世界真的很精彩，只要你肯努力，處處都有你滿意的工作。

四、不要等到失敗時才記起他人的忠告

忠言逆耳利於行，良藥苦口利於病。世人往往善於聽信讒言，因為讒言總是美麗的，而忘了這句古話。待到自己失敗時，一切如過眼雲煙，煙消雲散。

五、不要等到生病時才意識到生命脆弱

生命真的很脆弱，一隻螞蟻可能死在你的腳下，只不過你沒有覺察。可能你在生命的邊緣徘徊，為什麼不珍惜自己的生命？

六、不要等到分離時後悔沒有珍惜感情

為什麼總是離別之後才懂得珍惜，因為人無完人，金無足赤。擁有一顆寬容的心，善待別人就等於善待自己。

七、不要等到有人讚賞你時才相信自己

每個人都有自己的優點和長處，自信有時也是成功的鑰匙。要等到別人的讚賞，恐怕已經太遲了，因為生命屬於你只有一次，沒有循環，沒有往復。

八、不要等到別人指出才知道自己錯了

其實，勇於承認錯誤並沒有人嘲笑你，反而得到別人的尊重。因為每個人都有錯誤，只不過有的人善於掩飾自己的錯誤，有的人勇於承認罷了。

九、不要等到腰纏萬貫才准備幫助窮人

助人為樂永遠是一種美德，待到腰纏萬貫之時，你不一定會快樂，因為你的施捨別人不一定接受。

十、不要等到臨死時才發現要熱愛生活

生活真的很精彩，為什麼要遊戲人生。人生就像一條長河，永遠沒有盡頭，沒有止境。並不因為你的生老病死而改變。熱愛生活就等於熱愛自己。因為生命總要劃上一個圓滿的句號。

人生有三重境界

Thu, 07 May 2009 11:55:25 +0800

人生有三重境界，這三重境界可以用一段充滿禪機的語言來說明，這段語言便是：看山是山，看水是水；看山不是山，看水不是水；看山還是山，看水還是水。

這就是說一個人的人生之初純潔無暇，初識世界，一切都是新鮮的，眼睛看見什麼就是什麼，人家告訴他這是山，他就認識了山，告訴他這是水，他就認識了水。

隨著年齡漸長，經歷的世事漸多，就發現這個世界的問題了。這個世界的問題越來越多，越來越複雜，經常是黑白顛倒，是非混淆，無理走天下，有理寸步難行，好人無好報，惡人千年。進入這個階段，熱是激情的，不平的，憂慮的，疑問的，警惕的，複雜的。人不願意再輕易地相信什麼。人在這個時候看山也感慨，看水也嘆息，借古諷今，指桑罵槐。山自然不再是單純的山，水自然不再是單純的水。一切的一切都是人的主觀意志的載體，所謂好風憑藉力，送我上青雲。倘若留在人生的這一階段，那就苦了這條命了。人就會在山望了那山高，不停地攀登，爭強好勝，與人比較，怎麼做人，如何處世，絞盡腦汁，機關算盡，永無滿足的一天，因為這個世界原本就是一個圓的，人外還有人，天外還有天，循環往復，綠水常流。而人的生命是短暫的有限的，哪裡能夠去與永恆和無限計較呢？

許多人到了人生的第二重境界就到了人生的終點。追求一生，勞碌一生，心高氣傲一生，最後發現自己並沒有達到自己的理想，於是抱恨終生。但是有一些人通過自己的修煉，終於把自己提升到了第三重人生境界。茅塞頓開，回歸自然。人在這時候便會專心致志做自己應該做的事情，不與旁人有任何計較。任你紅塵滾滾，自有清風朗月。面對蕪雜世俗之事，一笑了之，了了有何不了。這個時候的人看山又是山，看水又是水了。正是：人本是人，不必刻意去做人；世本是世，無須精心去處世；便也是真正的做人與處世了。

一輩子做人，怎樣算是做好了人？

一輩子處世，怎樣算是成功的處世？

不如闊達的心態，人生在世，無非是讓人笑笑，偶爾也笑笑別人。

曾經滄海之後，再去看世情，無非是雲淡風清，不過是日昇日落般的泰然了。