聞香識女人

為了自己，請將愛有所保留

Sat, 23 Jan 2010 18:06:17 +0800

聰明的女人懂得悍衛自己的愛情，對于自己的過去總是要加以篩選，從不全盤托出。你知道嗎？有些秘密是必須放心裏一輩子，什麽人都不能夠提起的。

女人別奢望男人會因為你悲慘的遭遇，而心疼你，而有了想要保護你一輩子的心意，那只是對你一時的熱情而激起的同情心；女人別奢望男人會因為你對他坦白，而更愛你，會因為你的坦白而想要與你牽手一輩子，那只會讓男人在吵架時，有個話柄。

在愛的時候，很多人總是把對方看成比自己生命中還要重要的人，而把過往的一切好的壞的，都一五一十的坦白，希望能夠得到對方的信任與心疼，或許短時間內，對方會覺得你對他坦白而覺得自己在你心裏的重要性。當愛情的熱度減退時，他便會覺得你的過去對他來講，是心裏的一個芥蒂。當二個人有爭吵時，他便會把你過去不好的，拿來當吵架的話柄。傷人的字句由你深愛的人嘴裏講出來，一字一句就像是一把鋒利的刀，每一刀都會刺中你的要害，此時你就會後悔為什麽當初自己要那麽坦白，以致讓今天的自己身受重傷。

我有個男性友人，他總是很容易相信別人，戀愛後，他總是不斷的把錢借給女朋友，到最後女朋友突然不見了，他的錢再也要不回來。然而，他每次交新女朋友時，總是把這段過去坦白地對新女朋友講。遇到有心機的女孩子，總是利用他善良的本性，編織很多理由，向他索取各種費用。他總是毫不遲疑地把錢一次又一次的借給了女孩子，經過幾次的教訓，他仍然學不乖。

還有個朋友曾跟我訴苦，她說她在網絡上認識了一個男孩子，兩個人很快就進入了熱戀。她毫不設防地對她男朋友坦白，她曾經談過幾次戀愛，也為前任男朋友拿過一個小孩，然後怎麽被愛情傷害，怎麽在愛情中受傷，全部一五一十地講出來。講完之後，她還問她男朋友說：要是你，你會不會這樣對待我。她的男朋友當下抱住她，承諾一定會好好對待她，一輩子都陪在她身邊。

一輩子是很漫長的，誰能夠保證在漫長的一輩子裏，你們的愛情都能夠順利地走下去，你們的手都能夠一直緊緊地牽著？之後，每次他們吵架，她的男朋友總是把她的過去統統拿出來傷害她，還罵她是個很隨便的女人，他都不計較她拿過別人的小孩，她還有什麽不滿的。後來她懷孕，急著想要跟男朋友分享這份喜悅時，她男朋友卻質疑小孩不是他的。

愛情必須要有所保留。談戀愛時，千萬不要把過去徹底坦白，有些秘密是要放在心裏一輩子的。雖然熱戀會讓人暈頭轉向，但是為了你的幸福著想，該理智的時候一定要理智。

最美最感人的“離婚解釋”

Sat, 23 Jan 2010 18:04:25 +0800

前幾天在一個論壇上看到一篇故事，大概是這樣的：一對夫妻辦理了離婚手續後，不知該如何向年幼的孩子解釋所發生的一切。兩個人在孩子的床前坐了良久。後來男的說：“你走吧，過幾天，由我來向孩子解釋。”

在接下來的幾天裏，這位男人就像往常一樣，無微不至地照顧著孩子，給孩子精心准備一日三餐，檢查孩子的作業，認真簽署家長意見等等。從孩子脫離母乳以來，一直都是做父親的幾乎承攬了這些本該是夫妻共同來做的一切。可那位做母親的，據孩子的奶奶講：“心早就不在了”。

過了十來天的一個晚上，做父親的合上故事書，給孩子掖了掖被角，說：“你還記得爸爸講過天使的故事吧。天使在天上飛，如果看到有人受冷，受餓了，她就會下來幫助他，給他當差。等到被幫助的人一切都好了，不當差的天使就會飛走，繼續去尋找需要她幫助的人。世界上的爸爸媽媽都是天使，是專門飛來照顧孩子的，陪孩子一起好好長大的。在咱們家裏，有爸爸一個人，就能照顧好寶貝了，所以，媽媽才放心地把寶貝交給爸爸。媽媽就像給你當完差的天使一樣，去了澳大利亞，幫助另外的孩子去了，那是一個很遠的地方……”

這是我有生以來聽說過的，父母在孩子面前對“離婚”作出的最美，也是最陽光燦爛的解釋，我被這位父親博大的情懷深深地感動了。

按說，夫妻離婚是人一生當中最重大的挫折之一。離婚雙方的心靈所遭受的重創，是恩愛夫妻難以想象的。當你深愛著的、相濡以沫的、一直以為要相伴著走到人生盡頭的人，突然提出要離你而去，世界就像在瞬間失去了色彩；又譬如漫步在一片綠草茵茵且開滿鮮花的無垠大草原上，突然失足掉入一個極深的寒冷洞穴裏……

這時候，有相當多的人會表現出極度的憤怒，會産生恨意，繼而不顧一切，當著孩子的面大吵大鬧，惡語相向，甚至把孩子推來搡去或爭來搶去，給孩子的心靈造成一生都抹不去的陰影！

這位父親，他也痛，他也苦。但他想到了孩子……，他便理智待之，坦然處之，對孩子作出了如此的解釋。棄他而去的妻子，在他對孩子的描述中，是天使……

秋冬護膚最基礎的護膚步驟

Mon, 09 Nov 2009 12:22:22 +0800

健康的肌膚應如何來保養？這些讓我來告訴你吧！秋冬季節，天氣乾燥，肌膚的水分流失惡化營養缺失十分嚴重，所以要注重日常的保養步驟。雖然，選對護膚品是十分關鍵的一步，但是最為根本的，還是建立在正確的護膚方法之上的。現在，我們就來告訴你，正確的護膚方法應該是怎樣的，不然，你的肌膚越保養反而越糟糕哦~

一般常做的護膚包括：

清潔

臉上的污垢包括臟空氣、灰塵、油脂分泌物、壞死的細胞、化妝品的殘留物等，這些物質長期刺刺激皮膚，基本上就是一種傷害，所以清潔工作是保養的第一步。

按摩

可以使肌肉鬆弛、舒緩情緒、增強皮膚血管韌性。但是必須以輕柔的力量來操作，力道太大反而會刺激皮膚。同時有發炎的肌膚及長青春痘的朋友也盡量不要做，因為按摩會加重發炎的反應，增加皮脂腺的分泌，使皮膚更油膩，更不容易治療。

潔膚

不管你的皮膚是什麼類型的紋理，也需要徹底清洗。如果我們可以看看未清洗皮膚通過一個放大鏡，我們將意識到是絕對必要的適當的清洗程序。清洗之前，皮膚表面所涵蓋電影的污垢，陳舊的汗水，石油儲量，化妝品遺跡和其他污染物；所有這些都會傷害及刺激皮膚，它們不僅擾亂了正常的平衡皮膚，而且還阻礙皮膚的自然功能。

根據你的皮膚類型清理。你的臉濺水然後輕輕按摩面部洗淨和工作長達泡沫大約30秒。藉此機會，輕輕按摩你的皮膚，因為這將提高血液供應給你的皮膚表面的。用清水沖洗肥皂水痕跡，然後用柔軟的毛巾輕拍你的皮膚以吸收殘餘水份。

爽膚

爽膚是所有皮膚類型必要的。因此清洗後，立即爽膚會有助皮膚清爽。皮膚清洗後的，用棉花墊吸爽膚水輕揉皮膚可刺激血液循環。

保濕

皮膚護理最重要的部分的是日常保濕。用保濕乳液點到臉上，然後以指尖輕按摩皮膚，這將留下一個保護膜在皮膚上。請確保使用合乎你皮膚水分平衡的保濕產品。

補養

補養是對皮膚一種供應養份及潤膚作用，以便皮膚能夠更好地保持水分和營養。使用維生素A營養霜是極為重要的幫助，可減輕皮膚乾燥，保持皮膚彈性和滋潤霜與維生素E （抗氧化劑），這有助於盡量減少皮膚的受損害。

護膚基本概念

皮膚護理是一門藝術，而這藝術任何人也可以容易學到。您只需要正確理解基本皮膚護理的一些小竅門。

以下是一些基本皮膚護理概念。

理解皮膚

現實是世上沒有神奇的方劑，可以使您的斑點和青春痘在一夜間消失。像沒可能回撥時間，也沒可能讓您皮膚立刻回覆年青時般幼滑有彈性；只有唯一個辦法是保持你的皮膚在健康良好狀況中。

皮膚科醫生，美容師和美容治療師都同意的事實是定期的護理皮膚，避免皮膚問題出現和拖延老化過程。若每天進行清潔，爽膚，滋潤和滋養您的肌膚。在一個星期內你會驚訝地看到結果。皮膚基本上有自我再生能力，只要妥善照顧它，馬上開始護理即永遠不會太晚。

皮膚護理小貼士

1、不要擦你的臉頰，也不要讓他們受壓或捏弄。

2、不要嘗試撥動您的粉刺。將會在皮膚上留下一個醜陋的標記。

3、盡量保持快樂和愉悅。醫學上最好每天笑約10分鐘，可令您的臉頰保持正常的健康狀況。

4、不要使用任何人工色素材料。

5、最佳護膚方式：混合新鮮玫瑰葉和奶，壓榨到粘貼形狀，再添加一些蜂蜜，然後每天早上粘貼於您的臉頰，5分鐘，然後沖洗。試看看效果!!

改善皮膚洗面步驟要正確

除了潤護膚外，洗臉方面都好緊要，若找對適合自已皮膚的洗臉液，分分鐘令你節省好多金錢及時間，因為好的洗臉液會令你洗臉後絕無繃緊的感覺，而肌膚方面亦會變得柔滑潤澤。

豐富細緻的泡沫能將毛孔內的污垢徹底清除，潔面後絕無繃緊的感覺，肌膚變得柔滑潤澤。肌膚的狀態經常改變，故必須因應肌膚狀態，選擇適合的潔面法。

正確潔面步驟

1. 先用溫水濕面，再以肥皂或少許潔麵粉洗去手上的油脂和污垢。

2. 將潔面樸濕水並絞出多餘水份。（水份太多會影響起泡效果，令泡沫太稀。）

3. 將潔麵粉薄薄平鋪於潔面樸上，然後用另一隻手濕水，輕輕將潔面樸上的潔麵粉搓溶。（請勿將潔麵粉集中鋪在潔面樸上某一位置，應均勻地平鋪於整個潔面樸上。）

4. 將潔面樸重複榨緊放鬆數次。

5. 將流出的泡沫用手接住，再放回潔面樸上，反覆進行，便能產生豐富泡沫。

6. 沿臉頰→額→鼻→口

順序由中央向外順應肌肉的紋理按摩3-5次。式若泡沫不足時，可重覆第4及5步驟，便能迅速產生足夠的泡沫。

7. 要清潔小鼻周圍等細小部位時，可將潔面樸折成兩折以方便清潔。同時，請避免使用潔面樸上縫線的部份來潔面。 8 .然後以溫水將面上的泡抹沖洗乾淨便可。請小心不要殘留任何泡沫於發邊及面部兩側。

9. 再塗2至3滴滋潤補濕液，這樣能鎖緊肌膚內份水份，防止其蒸發流失，同時補充豐富水份。

10. 最後搽上LOTION能調整皮膚達至均衡狀態及保持肌膚柔滑。

滋潤防止水份流失-保持肌膚潤澤

乳液能當營造一層保護膜，防止補濕液給予肌膚的水份蒸發流失，所以，怕黏膩您，為了給予肌膚必要的保護，亦絕對不可減除這個護膚步驟，這樣才能完滿地完成皮膚必需的「基礎護膚三部曲」。

1、沒有塗抹乳液而令水份蒸發流失的肌膚水份被蒸發，從皮膚表面流走，導致肌膚紋理紊亂，變得乾旱粗糙。

2、塗了乳液而能保持潤澤飽滿的肌膚乳液在肌膚表現面形成一層保濕膜，防止補濕液給予肌膚的水份蒸發流失，令肌膚保持濕潤。

使用份量及方法：

使用乳液時用手指輕輕敲打樽底。

每次使用如五角硬幣般大小的份量。可因應肌膚狀態而隨意增增減份量。

塗沫乳液的要點：

因應肌膚狀態，調整使用份量。

1) 將適量補濕液倒於清潔的掌心中，再用指尖均勻地塗於整個面上。

2) 眼周圍等容易乾燥的部位，可重覆塗上。塗抹時用指尖輕柔地塗上。

3) 為了使乳液迅速深入滲透至皮膚內部，可用雙手輕按臉頰。對於特別容易乾燥的部位更要加倍護理。

保險保險代理地產公司物業代理前列腺癌淋巴癌婚紗攝影男士美容牙齒矯正瑜伽留學

秋季7種蔬菜令皮膚越吃越白

Mon, 09 Nov 2009 12:19:32 +0800

俗話說：一白遮三醜。雖然說到了秋季，陽光不再強烈，但是美白的工作是必須要繼續的。除了必要的保養品之外，從飲食上進行調理是美白內外兼修的重要途徑。

豌豆

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。

現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

土豆

有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。

這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回复美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

白蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。

白蘿蔔是一種常見的蔬菜,生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促竟進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿蔔可以美白嗎?由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

【DIY胡蘿蔔面膜】

材料：胡蘿蔔1根、雞蛋1個、蜂蜜2茶匙

方法：

1、先將胡蘿蔔洗淨去皮後，磨碎待用。

2、再加入蜂蜜2茶匙、蛋黃，調成糊狀的面膜。

3、將面膜敷在臉上，小心避開眼睛和嘴巴，敷臉約10至15分鐘後，用溫水將臉洗淨。

功效：胡蘿蔔所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。

蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

黃瓜

黃瓜富含蛋白質、醣類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。

冬瓜

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑淨及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

冬瓜歷來還被視為瘦身上品，有“瘦身瓜”之美譽。現代醫學界認為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質可抑製糖類物質轉化為脂肪，從而防止人體內脂肪堆積而產生瘦身效果。《神農本草經》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，後者可阻止醣類轉化成脂肪，從而起到減肥的作用。

秋肌膚乾燥別掉以輕心

Mon, 19 Oct 2009 18:00:42 +0800

肌膚是我們身上美容的前線，擁有亮麗的肌膚，自然予人美麗健康的感覺。如果肌膚乾燥，缺乏光澤，就會顯得乾癟，缺乏美感。

什麼狀態的肌膚被稱為乾燥？

一般人所說的“皮膚”，其定義多半是由外側算起，分為表皮、真皮、皮下組織3大部分；而表皮中最外側則有一層角質層。

在正常的情況下，角質層的表面會有一層皮脂膜，可以防止肌膚的水分流失。乾燥皮膚三大狀況

而在角質層內部，則有一種物質為連接角質而與其並列、一起工作，被稱為細胞間脂質，它主要的作用是維持肌膚內的水分。

當肌膚的新陳代謝變得遲緩，皮脂膜產生的皮脂就會慢慢減少；再加上外界的種種刺激，細胞間質漸趨減少，水分流失而形成了乾燥的情形。

皮膚一旦乾燥，便會產生下列幾種狀況：

1、整張臉感到緊繃；

2、當用手掌輕觸時，沒有濕潤感；

3、表面呈現乾巴巴的狀態。

這些，都是自己本身可以感覺得到的！

如果你發現有屬於上述幾種情形，要儘早想辦法改善皮膚的干燥狀況。如果不去管它，那情況將更糟，肌膚會變得沒有光澤，就好像上了年紀的人的肌膚一般。

導致皮膚乾燥兇手之一：冷氣

冷氣使室內空氣乾燥，進而也導致皮膚失水，使皮膚變得乾幹的，但這種情況往往被人們忽略。

對冷氣所引起皮膚乾巴巴的感覺，如果置之不理的話，很容易就產生皮膚粗糙、小細紋等老化現象。

像冷氣所引起的皮膚失水，採用噴霧式礦泉水來補充臉部皮膚水分，也是很有效果的。最重要的是平日不可忘記擦上保濕性高的化妝水，不管用何種方法來防止皮膚水分散失都可以，只要記得保濕的重要性及切實做到保養即可。

導致皮膚乾燥的兇手之二：紫外線

除了冷氣之外，你可知道日照，也會引起皮膚乾燥和粗糙！

這是由於陽光中的紫外線，能傷害皮膚的細胞，使皮膚失水，造成皮膚乾燥，加速皮膚的老化，帶來皺紋。

所以，外出時不要疏忽，記得擦上具防紫外線的乳液、防曬霜後才出門吧！

目前，市面上所售賣的白天用乳液及營養霜，不少都已兼備了防紫外線及針對乾燥問題的保濕效果在內，不妨可將其做為化妝打底用，或是與粉底一起使用，以更具效果。如果使用得當，乾燥問題或紫外線的傷害便都能夠很順利地預防。

女人的相貌與性格間的微妙聯繫

Mon, 19 Oct 2009 17:51:25 +0800

古代著名的心理學家西塞隆說過：“臉是靈魂的鏡子”隨著科學的發展，一門專門研究相貌與性格之間微妙關係的綜合性學科--形態心理學誕生了。 1980年法國路易。科爾芒博士創辦了形態心理學學會，在這個領域開展了嶄新、深入的研究。

看女人要看3個部位

形態心理學家首先研究的是臉龐的一般形態。臉形窄小是生命儲備力虛弱的徵兆，臉形寬大是精力充沛的特徵。他們又研究了臉部三個部位：頜和嘴--活躍的部位，顴頰和鼻子--情感部位，額和眼睛--智慧部位。

臉部之首--鼻子

研究認為，眼睛長得靠近鼻子，表明心胸狹窄；嘴唇緊閉，表明感情的內在化。作為臉部之首的鼻子，則提供了有關生命力、威望、自信、煩躁、情慾等情況。

她敏感嗎？

形態心理學家還認為，嘴的大小體現了對外界的敏感程度，耳朵發達是個性與威望的標記，耳長得貼近大腦反映了服從傾向和集體精神，頜寬和突出表明生命力旺盛，而鼻孔大則是敏感的特徵等等。

當然，上述所描述的特徵與心理狀態不是絕對的，而且不同的人種、不同的社會環境、不同的教育也會產生一些改善、緩解性格的作用。

現在，越來越多的心理學家也肯定了相貌與性格的關係。臉就是我們表達情緒的平台，隨著時間的過去，情緒表達就寫在人們臉上了。舉例來說，喜歡笑的人臉部可能會出現“笑紋”，相應的肌肉也較發達，所以我們看到這樣的人就覺得他很“喜相”。

乾淨的臉龐

一張乾淨、有光澤的面龐，代表了你良好的生活狀態，提高了他人對你身份的認同。所以，選擇優質的、適合自己膚色的粉底是開運妝的第一步，重點是去除與修飾面部的枯黃與晦暗。另外，一定要用遮瑕膏修飾那些破壞乾淨膚色的斑點、色塊。

整齊有型的眉毛

是否擁有整齊有型的眉毛，能反映出一個女人是否活得精緻。雙眉之間及眉毛與眼睛之間的地方若有雜毛，請記得一定要修掉。眉毛清爽有型，人也顯得比較精神。如果你需要嫵媚的風格，眉毛最好能畫成圓弧的形狀；如果你已經是主管，眉毛可以畫得略為直線的形狀，以增加威嚴的感覺。

明亮有神的眼睛

明媚、乾淨的眼神可以增加別人對你的好感與信任感，而渾濁不定的眼神則導致了別人對你喪失信任，從眼睛可以觀察出一個人內心的狀態。如果我們希望給人誠懇穩重，做事可靠的感覺，可以選擇含蓄顏色的眼影：如藍灰色系，咖啡色係等；如果我們希望給人朝氣蓬勃、可愛的感覺，建議可以選擇一些比較喜氣的顏色，例如：粉桔、粉紅、紫紅色係等。

印堂發亮

中國人說一個人倒霉總是說他印堂發黑，而明亮的印堂是好運與生命力的象徵。所以，千萬不要讓從印堂到鼻子的區域看起來灰灰暗暗的，可以在印堂和鼻樑上刷上淺一號的蜜粉或者亮光效果，保持明亮立體的效果，讓你看起來更“旺”一些。

好氣色

女人最要緊的就是氣色，氣色一好，整個人看起來就會很有精神。所以，腮紅一定不能省略，它能讓你“紅光滿面”、“嫵媚嬌豔”。

永遠在笑的嘴

嘴唇的重點，盡量畫成上揚的感覺，就是在微笑的感覺啦！這樣人們才願意接近你。善緣多多，貴人自然容易出現了。

6大超強除便秘減肥食譜

Tue, 01 Sep 2009 10:26:06 +0800

如今的上班族，許多都有便秘的困擾。該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆松解除便秘痛苦。 6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！常吃這六種食品不僅能治療便秘，還能達到減肥的效果。胖妹妹也可以多吃哦！

1、地瓜小點心

材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。

建議：一天吃2次，2餐之間吃。

口感：甜脆可口。

注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。

地瓜小檔案

地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！

2、香蕉水果汁

材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。

作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。

建議：一天喝一次，在2餐之間。

口感：微酸香甜。

注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。

香蕉小檔案

香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。

3、海帶木耳餐

材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。

作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

建議：當配菜每天吃。

口感：滑嫩、味香。

注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。

海帶小檔案

海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。

4、蘆薈紅棗飲

材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。

作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。

建議：當作一天的解渴飲料。

口感：味道微甜。

注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。

蘆薈小檔案

蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。

5、鳳梨酵素飲

材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。

作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。

建議：一天1~2次。

口感：味道酸甜。

注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。

鳳梨醋小檔案

鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。

6、牛蒡清腸汁

材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。

作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。

建議：每天空腹喝1次。

口感：喝起微澀，具一點酸味。

注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。

牛蒡小檔案

牛蒡含有“牛蒡貳”的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。

日本奶粉和婚紗攝影相約在南山的喝奶茶，因搬屋很快要成立公司，需要置辦一些辦公室傢俱。打算去佰鳴幫忙，卻在28KC遇到迷你倉在風雪中新娘化妝，還有物理治療也在搬寫字樓。

減肥不見瘦究竟是什麼東東在作怪？

Tue, 01 Sep 2009 10:14:18 +0800

中國有句古話叫“冰凍三尺，非一日之寒”，這句話用在瘦身上一樣適用。我們在三個月或更長時間裡增加的體重又怎麼可能在幾天或十幾天裡就完全減掉呢？當然，如果我們注意控制了我們的飲食，同時運動也比較多，而我們的體重卻沒有任何變化，那麼我們需要檢查下面幾點了：

1、饮食是不是控制得太严厉，而使得摄入热量不能满足身体需要？

如果是在這種情況下，我們的身體為了保護自己，會主動降低代謝。我們知道，降低代謝就意味著消耗熱量減少，這樣一來，我們瘦身的效果也就沒有預期的好了。

在這種情況下，我們應該控制飲食熱量在最佳熱量預算範圍內，同時以不低於預算15%為下限，比如我的最佳熱量預算是1400大卡，那麼我的飲食熱量可以控制在1200-1400大卡之間。

2、是不是雖然飲食控制了，但是只是控制了數量，而沒有控制質量？

如果我們只是少吃了，但是食物選擇上卻選擇瞭如烤雞翅或啤酒一類食物，那麼就算我們吃得很少，熱量也是很高的，瘦身效果也就沒有辦法保證了。

我們應該做的是在薄荷核心食物中來選擇食物，這樣不僅可以滿足我們身體的營養和熱量需要，而且就薄荷核心食物本身而言，也多是高營養低熱量的食物。

3、是不是運動就是在追求出汗？

如果這個問題的答案是Yes，那麼體重減不下來也就不足為奇了。大量出汗帶來的只是大量失水，帶走很多微量元素。而對於脂肪而言，大量出汗的運動並不一定比出汗少的運動消耗更多脂肪。另一方面，大量失水帶來的體重減輕，我們喝個幾杯水，體重可能就回來了。

我們在減肥中應該多做的是較長時間的中低強度運動，目的是提高身體代謝，消耗更多脂肪。

減肥餐 – 中式食譜

Wed, 22 Jul 2009 12:18:09 +0800

中式食譜減肥餐主要的優點是味道好，讓減肥人士在整個減肥的過程既可滿足味蕾的需求，也能在不知不覺中達到減肥的效果，讓減肥變成生活的一部分，讓減肥不再是苦差。

可自由搭配的健康減肥餐中式食譜：

減肥食譜一：

早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

減肥食譜二：

早餐紅豆大米粥一碗，新鮮棗各30-40粒

中餐番茄炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心，小杯優酪乳

減肥食譜三：

早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗

晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

減肥食譜四：

早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭

晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥，小杯優酪乳

減肥食譜五：

早餐一個玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶

中餐番茄牛肉麵(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲

晚餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊，小杯優酪乳

減肥食譜六：

早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊

中餐豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜

晚餐蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯

減肥食譜七：

早餐紅棗玉米糊一碗，素包子一個

中餐素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯

晚餐麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一碗，小杯優酪乳

減肥食譜八：

早餐牛奶燕麥粥一碗，蘋果1個

中餐熏魚1塊，涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，新鮮棗5個

晚餐鹹蛋1個，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗

減肥食譜九：

早餐黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿蔔絲小菜

中餐清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個

晚餐紅棗枸杞烏雞湯面1大碗

減肥食譜十：

早餐綠豆粥1碗，豆腐花1碗，雞蛋1只

中餐糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿蔔燉牛腩1碗米飯半碗

晚餐白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清水芥蘭1盤，袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個

選擇減肥餐的注意事項

Wed, 22 Jul 2009 12:17:31 +0800

減肥餐的烹調方法與選材都很重要，選擇的減肥餐要符合“三低一高”的健康飲食的基本原則，“三低一高”指的是：低糖，低脂，低鹽及高纖維。

健康減肥餐的注意事項：

1.減肥餐的選材：健康減肥餐在葷食的選材上，注意選用低脂肪的雞肉、牛肉、魚類和海鮮類。

2.減肥餐的烹調方式：烹調方式要尽量清淡些，蒸、煮、醬烤等較好。如果選豬肉、排骨等，就最好用長時間燉煮的方式來烹調，或者用醬的方式吃熟肉，因為這樣可以把一部分脂肪煮掉。

3.減肥餐常有的誤區：炒蔬菜和拌蔬菜不要放很多油，但少量的油可以幫助維生素的吸收，所以不必全部白煮。如果菜肴中有了馬鈴薯、甘薯或玉米粒，就不要再吃主食了，因為已經有了澱粉的供應。

4.減肥餐的餐飲：健康減肥餐配合平時的健康飲料會令減肥效果更好，如：白開水、茶水、枸杞茶、山楂茶、菊花茶(不加糖)、自製檸檬水(無糖或少許蔗糖)。咖啡儘量少喝，但不要加入咖啡伴侶和白糖。水果最好飯前或兩餐之間吃。飯後一小時不要吃水果。饑餓時選用流質食物，如：紅棗枸杞湯、銀耳蓮子羹、雪梨山藥湯、無糖藕粉、濃米湯等。