女人們到了更年期，就會産生這樣或者那樣的問題。衆所周知，引起更年期女性失眠的主要是激素的變化造成神經內分泌一時性失調産生抑郁，焦慮症導致失眠，那麽要解決更年期發生失眠，其根本是調節平衡激素分泌，消除患者抑郁、焦慮的狀態。但是由于激素類藥物産生的副作用較大，所以使用激素類藥物治療更年期失眠不是根本的辦法。
 
對于更年期失眠的調節是一個過程，切忌不得濫用安眠藥，如安定類藥物等。長期服用安定類藥物，容易産生劑量依賴，從而使有效計量越來越接近中毒計量。而且也會出現警醒系統減弱，時刻處在輕微醉酒狀態，減慢其生存本能。
 
由于很多時候失眠是由心理因素造成的，所以心理治療在失眠的治療中尤其重要。心理學對于治療失眠最主要手法是控制睡眠焦慮，人們應該注意以下幾個方面：
 
1、增加運動和體力勞動。

運動和體力勞動可以讓人們在白天的時候精力得到適當的消耗，晚上睡覺的時候更有利于人體放松，從而進入睡眠狀態。
 
2、減少上床時間。

失眠患者每天在床上的時間最多應不超過8小時。盡量不要養成白天再補覺的習慣，要保證正常的作息時間。
 
3、改變患者對睡眠的錯誤認識。

患者應該認識到：睡覺和吃飯一樣，是很正常的一種身體需求，不要刻板地要求自己睡眠長度保證在幾小時之內，這樣會使睡眠成為人的一種心理負擔。保持一個正常的心態，晚上困了就順其自然的睡覺，消除對睡眠的緊張才是保證睡眠質量的關鍵。
 
更年期調節失眠是首要原因，擁有了一個優質的睡眠，許多更年期焦慮、抑郁等症狀也都會隨之減弱。一般采用中西醫藥綜合性治療，以鎮靜安神及解釋支持性心理治療為主，中西藥聯合用藥標本兼治，取得了滿意的臨床調治效果。另外，還要提醒失眠患者睡不著覺或半夜醒來一定不要看表，這樣可以減少患者的焦慮，改善睡眠質量。