秋天涼爽宜人，但氣溫變化不定，冷暖交替，容易讓人產生情緒疲軟。因此，入秋注意調適心情，謹防“悲秋綜合症”。

謹防“情緒疲軟”

天氣涼爽了，但許多人卻犯困，精神疲乏。專家表示，前段時間持續高溫，導致人體能量消耗透支，現在必須小心“情緒疲軟”。

醫生分析認為，今夏遭遇多年罕見的高溫，人一直處於亢奮狀態，出現脾氣暴躁，容易發火等“情緒中暑”狀況。立秋前後，隨著天氣漸漸涼快，人也從過激情緒中調整過來，這時就容易因身體能量消耗過多，而出現疲軟，困乏等狀況，嚴重者會影響正常生活。

為擺脫這種“情緒疲軟”狀態，最好能保持充足睡眠，盡量爭取在晚上10點前入睡，要早睡早起，早晨如能提前進入儲備狀態，就能防止一上班就犯困;中午適當“充充電“，小睡10到30分鐘也利於化解困頓情緒。

在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深困倦;要多吃水果，多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠比咖啡好。此外，這種困乏狀態和人體缺氧也有關，因此，可在室內放些綠色植物，如吊蘭，橡皮樹，文竹等植物，能釋放氧氣，調節室內空氣。

“悲秋”是怎麼回事

為什麼秋季裡有些人容易傷感呢？原來，在人體大腦底部，有一種叫“松果體”的腺體，它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進睡眠，但分泌過盛也容易使人抑鬱，氣溫的變化對其分泌會產生間接影響，尤其是在冷熱交替的換季時節。

人體的五臟六腑，七情六欲與五行學說和四季變化存在著相應的聯繫。以五行學說中“金，木，水，火，土”的“金”為例：五臟中的“肺”屬金，七情中的“悲”屬金，四季中的“秋”也屬金。因此在秋天，尤其是秋雨連綿的日子裡，人們除了容易“秋燥”，有時也容易產生傷感的情緒。

此外，“一場秋雨一場寒”。氣溫的驟然下降，會使人體新陳代謝和生理機能均受到抑制，導致內分泌功能紊亂，進而使情緒低落，注意力難以集中，甚至還會出現心慌，多夢，失眠等一系列症狀，即人們通常所說的“低溫抑鬱症”。

預防“悲秋”最有效的方法是心理調節，保持樂觀情緒，切莫“秋雨晴時淚不晴”地自尋煩惱。秋天，乃“不是春光，勝似春光”的大好季節，是收穫的季節，大可不必自尋煩惱，失意傷感地“悲秋”。早餐一定要吃，盡可能食用牛奶，蛋，水果，補充蛋白質與鈣質的攝取量，以增強耐力與意志力，經常不吃早餐的人，不但無精打采而且意志力也較薄弱。

注重養心和養肝，多喝玫瑰花或菊花茶，蓮子茶，因為它們有清肝解鬱的作用，長期喝對於抑鬱很有幫助。

多吃蓮藕，蓮子，小麥，甘草，紅棗，龍眼等，這些食物有養心安神的作用，對焦慮，抑鬱很有幫助。核桃，魚類等含有較多磷脂，也會幫人們消除抑鬱。新康

克服情緒低落7法

1，參加鍛煉：體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化，較適宜的運動項目有慢跑，戶外散步，跳舞，游泳，練太極拳等。

2，改善營養：維生素乙有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包，蔬菜，雞蛋等。

3，走親訪友：找知心的，明白事理的親友，向其傾吐心裡話。

4，樂觀幻想：有些人遭受了一點挫折，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度。

5，奮發工作：一旦潛心事業，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦。

6，旅遊和外出：心情煩悶時，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，疲勞，苦悶之感頓消。

7，看電影：抑鬱時，看個喜劇片，這種移情效應是很明顯的。

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