養腎不是男人才需要做的事情，對于女性而言，腎髒的健康一樣具有無可比擬的重要性。腎髒足夠健康，身體才不會容易出現各種各樣的小疾病，而且對于養顔美容更有不能抹滅的功勞哦。
我們先要糾正一個心理誤區，即很多人都認為腎虛是男人的“專利”。但實際上，女性受生理、病理因素影響也容易腎虛，且女性腎虛的比例相當高，不低于男性。
現代社會中，多數女人為了生存，不得不長時間地處于快節奏的生活和工作狀態中，從而使身體長期超負荷運轉，精神壓力很大，在不知不覺中將人體代謝平衡打破，出現精力透支的狀況。
這時，也許繁忙的事務、緊張的工作，使人無暇分心，因此感覺不到體內發生的這種漸進的變化。事實上，透支了的健康狀況早已為病魔悄悄打開了大門，腎虛便隨之而來。腎虛在臉上的表現為：臉色蒼白，黑眼圈，嘴唇周圍的膚色發暗，面容散發出枯槁的迹象，頭發也沒有活力，這樣的人簡直與美女不搭邊。
因此，愛美的你，一定要讓腎髒健康起來。腎髒是女性的寶貝，臉上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都可以依靠腎髒來抹去，世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永駐的最強有力的器官就是腎髒。女性要保護腎髒功能，防止腎虛，必須先了解腎髒。
腎是人體生命的根源，為先天之本，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。如果腎精充足，則腎髒的熱量和能量都能夠向上面不停地溫暖、滋養脾髒、肝髒，因此五髒六腑都能夠有一個良好的生存環境。
就像植物需要好的土壤才能吸取營養，女人有健康的腎才能夠漂亮。 下面介紹幾種常見情況會造成腎髒的提前衰老。
持久用力
不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，過度的情緒激動都會傷害腎髒，就連太過高興也不行。對于人來說，情緒適度才最健康。
飲食不當
大量飲用咖啡、烈酒，猛抽煙，愛吃大魚大肉，都會傷腎。飲食過鹹則傷血液、傷腎，飲食過于油膩則抑制腎陽，而狂飲烈酒則耗損腎陰。
反複感冒
“百病皆由感冒起”，感冒也是世界上唯一不能真正治療斷根的病。寒氣往往是最直接傷害腎髒的凶手。
此外，生病的時間過長、夜夜泡吧、蹦的、通宵上網、亂吃保健藥等，都會給腎髒帶來負擔。
刺激腳心
兩手對掌握熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎。同時，按摩腳心對大腦皮層能夠産生良性刺激，調節中樞神經的興奮與抑制過程，對神經衰弱也有良好的作用。
補腎要適當補腎應當針對腎陰、腎陽虛衰的不同，采用不同的方法來調理、補益。腎陰虛者常有一些肺熱的症狀，如，咽幹、咽痛等，還有就是容易出現腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等症狀。在日常生活中，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。
腎陽虛者常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸、耳鳴、舌淡、體胖等症狀。腎陽虛的女人，在飲食方面則應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等進行補益。黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、芡實、木耳、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、豆豉等黑色食品，可謂補腎精的黃金食品，所以趕快把它們收入廚房吧! 多食補腎益氣的食物，黑色食物入腎，平日多食點。還要多食補氣血的食物，氣血對于女然來說是至關重要的，只有氣血充足了，才會精神好、氣色好。
