*長吁短嘆：每天進行體育運動之前，先來幾次長吁短嘆，具有強健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能強精益神，又可促進鍛煉。

*雨中散步：雨前殘陽照射及細雨初降時，所產生的大量負離子享有“空中維生素”之稱，有助於降低血壓。到戶外冒著細雨散步，還有助於消除陰雨天氣引起的情緒抑鬱症。

*傍晚鍛煉：人肢體反應的靈敏度及適應能力在傍晚都達到最高峰，此時鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，有益健康；另外，傍晚運動所產生的疲勞能促使人較快入睡。

不同血型的減肥食譜

A型：一定要慎食牛肉、羊肉，加強對豆腐、穀物等植物性蛋白質的攝取。

B型：麵條和雞肉中的血凝素會阻礙B型血的新陳代謝，應盡量少吃。

O型：少喝乳製品，每天服用適量的鈣片，晚餐後最好避食米飯，臨睡前吃幾個奇異果。

AB型：宜少吃多餐，應以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，配以乳製品和少量肉食，再稍加一些鮮魚和雞蛋。

夏天少用熱性調料

夏季炎熱，氣溫高，烹飪時若使用熱性調料(如八角、茴香、桂皮、花椒等)，會使人燥不能忍，引發泌尿系統疾病，以及結膜炎，咽炎，頭暈心悸等，而患肝病、心髒病等慢性病者食用後還會導致病情加重。

解析三類水果的妙處

菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供酪氨酸，使人精力充沛、注意力集中，酪氨酸還能提高人的創造能力。