森田式的生活態度

By kugoo on 三月 20, 2009 | 心理治療 | | 發表迴響 | 引用 (0)
高良武久博士在開展森田療法的同時，還規定了森田式的生活態度，這對於實施森田療法，促進療效的改善，會帶來莫大好處。

一、端正外表 完美的外表與完美的心靈是聯繫在一起的。衣冠整潔，才能意志堅定。要振作精神、情緒煥發，首先要端正外表。一個衣飾不整，生活懶散、凌亂不堪的人，很難相信他是一個意志堅定的人。因此，要擺脫內心的痛苦和不安，首先需端正外表，要意志自然而然地堅定起來。

二、保持充實的生活 人們要保持充實的生活，就必須養成勞動的習慣。要自我感到，不干事情心理就不踏實。人普遍要有向上的進取心，並不斷地通過創造性的工作來實現，爾後才能取得成績。例如，農民灑下了辛勤的汗水，秋後獲得豐收的喜悅，從中體會到生活的意義。人們遭受痛苦，也會在工作中增加信心，減輕痛苦。對於過度內向化的神經質症患者來說，通過積極工作，可逐步走向外向型。高良武久博士指出：外向化的最佳方法是從事某種工作，即使是難做的事情，也要逼迫自己去做。

 (閱讀全文)

森田療法適合治療哪些疾病?

By kugoo on 三月 20, 2009 | 心理治療 | | 發表迴響 | 引用 (0)
森田式療法適合用來治療哪些疾病有：

1、普遍神經質，即平常所說的神經衰弱，包括失眠症、頭痛，頭昏、頭腦不清、感覺異常、易興奮、興疲勞、腦力減退、疲勞感、不必要的憂慮、性功能障礙、腦暈耳鳴、頹廢、記憶減退、注意力不集中等。

2、強烈觀念症，主要包括對人恐怖如赤面恐怖、視線恐怖、自己表現恐怖等、循環恐怖、學校恐怖、外出恐怖、罪惡恐怖、不詳恐怖、高處恐怖等。

 (閱讀全文)

寬容，你學會了嗎?

By kugoo on 三月 12, 2009 | 心理輔導 | | 發表迴響 | 引用 (0)
穿梭於茫茫人海中,面對一個小小的過失，常常一個淡淡的微笑，一句輕輕的歉語，帶來包涵諒解，這是寬容；在人的一生中，常常因一件小事、一句不注意的話，使人不理解或不被信任，但不要苛求任何以律人之心律己，以恕己之心恕人，這也是寬容，所謂"己所不欲，勿施於人"也寓理於此。

學會寬容，意味著您不再心存疑慮

法國19世紀的文學大師維克多.雨果曾說過："世界上最寬的是海洋，比海洋寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷。"雨果的話雖然浪漫，卻也不無啟示意義。

 (閱讀全文)

人際交往的四個心理趣談

By kugoo on 三月 12, 2009 | 心理輔導 | | 發表迴響 | 引用 (0)
首因效應

首因效應在人際交往中對人的影響較大，是交際心理中較重要的名詞。人與人第一次交往中給人留下的印象，在對方的頭腦中形成並佔據著主導地位，這種效應即為首因效應。我們常說的“給人留下一個好印象”，一般就是指的第一印象，這裡就存在著首因效應的作用。因此，在交友、招聘、求職等社交活動中，我們可以利用這種效應，展示給人一種極好的形象，為以後的交流打下良好的基礎。當然，這在社交活動中只是一種暫時的行為，更深層次的交往還需要您的硬件完備。這就需要你加強在談吐、舉止、修養、禮節等各方面的素質，不然則會導致另外一種效應的負面影響，那就是近因效應。

近因效應

近因效應與首因效應相反，是指交往中最後一次見面給人留下的印象，這個印像在對方的腦海中也會存留很長時間。多年不見的朋友，在自己的腦海中的印象最深的，其實就是臨別時的情景；一個朋友總是讓你生氣，可是談起生氣的原因，大概只能說上兩、三條，這也是一種近因效應的表現。利用近因效應，在與朋友分別明，給予他良好的祝福，你的形象會在他的心中美化起來。有可能這種美化將會影響你的生活，因為，你有可能成為一種“光環”人物，這就是光環效應。

光環效應

擺脫心理壓力20招

By kugoo on 三月 12, 2009 | 心理輔導 | | 發表迴響 | 引用 (0)
心理壓力即精神壓力，現代生活中每個人都有所體驗，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康。現代醫學證明，心理壓力會削弱人體免疫系統，從而使外界致病因素引起肌體患病。現代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們。

那麼，怎樣才能擺脫壓力呢？據研究，下列20種心理調節措施是行之有效的減壓方法。不妨一試。

一吐為快。假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裡，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。

開懷大笑。健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。 “笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

聽聽音樂。輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

鏡子技巧——自信心訓練

By kugoo on 三月 12, 2009 | 心理輔導 | | 發表迴響 | 引用 (0)
鏡子技巧是由美國心理學家布里斯托總結而成的，這一方法簡單、有效，可以使你增加信心，強化激情。具體做法如下。站在鏡子前，看到身體的上半部分。筆直站立，後跟靠攏，收腹、挺胸、昂首、再做三四次深呼吸，直到對自己的能力和決心有了一種感受。然後凝視眼睛深處，告訴自己會得到所要的東西，大聲說出它的名字。每天至少早晚做兩次，還可以用肥皂將喜歡的口號，精彩的格言寫在鏡面上，只要它們確實代表你曾設想、並希望實現的某些事情即可。

如果你準備去訪問一位極其固執的人，或拜見一位曾使你感到害怕的上級，那麼請運用鏡子技巧，直到你相信能夠不慌不忙。如果邀請你去作演講，那麼務必對著鏡子作一番練習，用拳頭敲另一隻手掌，或其他自然灑脫的手勢來使觀眾接受你的觀點。

當你在鏡子前站好，就反復對自己說，你會獲得巨大成功，世界上沒有任何東西能夠阻止。這樣做並不可笑，因為，任何滲入潛意識的設想，都可能在生活中成為現實。 　

眼睛作為心靈的窗戶，它們不僅洩露你內心的思想活動，而且比想像的更能表達你的內心世界。一旦開始實踐鏡子技巧，眼睛就會產生一種你從未想到的你所具備的力量，你會獲得一種銳利的目光，使別人以為你正在註視著他們的內心世界。眼睛遲早會把信念的強度真切地表露出來，以贏得人們的讚賞。眼神能反映出一個人在現實生活中所屬的階層、所處的位置。所以要訓練你的眼睛，使之充滿信心，而鏡子則能幫助你。 　　

鏡子技巧在許多方面的運用，已經取得十分令人滿意的效果。如果你走路的姿勢很糟，或者無精打采，在大鏡子前練習，將有神奇的功效，鏡子向你顯示別人看到的你的模樣。你可以對著鏡子改進姿勢，塑造成任何符合審美標準的姿態。
 
 
推薦相關文章
 (閱讀全文)

保持心理平衡八法

By kugoo on 三月 12, 2009 | 心理輔導 | | 發表迴響 | 引用 (0)
1、不對自己過分苛求。為了避免挫折感，應當把目標定在自己能力的所及之內。

2、不對別人期望過高。每個人都有自己的長處和短處，不能強求別人符合自己的要求。

3、疏導自己的憤怒情緒。發怒時盡量把怒火洩於其他方面，如打球和唱歌之上，以消火洩憤。

4、能伸能屈。當大前提不受影響的情況下，無需過分計較小處，以減少自己的煩惱。

5、向別人傾訴煩惱。把抑鬱埋於心底，只會令自己鬱鬱寡歡。如果把內心的煩惱告訴知己好友，心情會頓感舒暢。

信念是一粒種子

By kugoo on 三月 12, 2009 | 心理輔導 | | 發表迴響 | 引用 (0)
很久以前，為了開闢新的街道，倫敦拆除了許多陳舊的樓房。然而新路卻久久沒有開工，舊樓房的地基在那裡，任憑日曬雨淋。

有一天，一群自然科學家來到了這裡，他們發現，在這一片多年來未見天日的地基上，這些日子裡因為接觸了春天的陽光雨露，竟長出了一片野花野草。奇怪的是，其中有一些花草卻是在英國從來沒有見到過的，它們通常只生長在地中海沿岸國家。

這些被拆除的樓房，大多都是在羅馬人沿著泰晤士河進攻英國時建造的，大概花草的種籽就是那個時候被帶到了這裡。它們被壓在沉重的石頭磚瓦之下，一年又一年，幾乎已經完全喪失了生存的機會。但令人感到意外的是，一旦它們見到了陽光，就立即恢復了勃勃生機，綻開了一朵朵美麗的鮮花。

小小的種子真令人驚嘆，它們是如此的柔弱卻又如此的堅韌，即使在沉重的磚瓦下壓上數百年，它們依然能夠保持自己鮮活的生命。一旦陽光照耀，一旦雨露滋潤，它們便又煥發出勃勃的生機。一粒種子，即使被埋沒數百年，依然蘊藏著生的希望；那麼一個人，當他處於困境時，又當如何呢？

有一年，一支英國探險隊進入撒哈拉沙漠的某個地區，在茫茫的沙海裡跋涉。陽光下，漫天飛舞的風沙像炒紅的鐵砂一般，撲打著探險隊員的面孔。口渴似炙，心急如焚---大家的水都沒了。這時，探險隊長拿出一隻水壺，說："這裡還有一壺水，但穿越沙漠前，誰也不能喝。"

做到三不三有，就是幸福

By kugoo on 三月 12, 2009 | 心理輔導 | | 發表迴響 | 引用 (0)
● “三不”指：不饞、不懶、不煩

● “三有”指：有一個稱心如意的工作；有一個和工作無關的愛好；有一個能推心置腹的朋友

幸福很複雜，作為一個論題，迄今為止還沒有人能夠將它講得清清楚楚、明明白白。幸福又很簡單，因為即使是那些說不出幸福是什麼的普通人，都能夠告訴你他是否幸福。

能做到“三不”、“三有”，就是幸福

對於什麼是幸福，幾乎每個人都有著自己的理解。古往今來不少人試圖對幸福理解中的一些共性加以歸納，以幫助人們找到一條通往幸福的路徑。 “三有”和“三不”說法，就是其中之一。 “三有”指有一個稱心如意的工作，有一個和工作無關的愛好，有一個能推心置腹的朋友。 “三不”是指不饞、不懶、不煩。如果你能做到“三不”和“三有”，你就是一個幸福的人。

啟程，奏響你生命的樂章!

By kugoo on 三月 12, 2009 | 心理輔導 | | 發表迴響 | 引用 (0)
不要因為我們曾經跌倒，就再不願站起來而忘記趕路，到頭來只會使自己一無所有；不要因為前方一路風雨，就猶豫徘徊畏縮不前，到頭來只會使充滿希望的生命之花凋謝枯萎；不要因為往昔的輝煌而忘乎所以，沉湎其中而不能自拔，到頭來只會使如火的激情悄然熄滅。因此，在人生的旅途中無論我們遇到什麼，擁有什麼，失去什麼，都不要忘記啟程，忘記趕路。

只有啟程，我們才不會浪費寶貴的光陰，讓生命之樹結滿豐碩的果實；只有啟程，我們才會向理想的目標靠近。從而有機會和成功握手；只有啟程，我們才會創造嶄新的自我，讓執著的追求書寫無愧的人生。

鮮花和掌聲從來不會賜予守株待兔者，而只饋贈給那些風雨無阻的前行者；空談和闊論從來不會讓你的夢想成真，到頭來只會留下"白了少年頭，空悲切"的慨嘆；只有啟程和前行才是到達成功彼岸的唯一路途。

只吶喊而不衝鋒的不是好士兵，只瞄準而不射擊的不是好獵手，躺在搖籃裡的嬰兒永遠不會站立而行，把自己關在黑暗的屋子里永遠不會看到外面的世界的光明和精彩！

啟程，需要你辯別方向。不辯別方向的啟程無異於盲人騎瞎馬，不但達不到前方的目標，還會使你離目標越來越遠，甚至會離失方向，南轅北轍，誤入歧途。

35歲前應該做好的十件事

By kugoo on 三月 12, 2009 | 心理輔導 | | 發表迴響 | 引用 (0)
35歲是青春的後期，35歲以後是收穫的季節，如果你沒有資格說這句話，你將會憎恨自己。所以在35歲以前，在爛漫蓬勃的青春年華里，你最好把下面十件事做好。

第一，學會本行業所需要的一切知識並有所發展。已故零件大王布魯丹在他35歲時，已經成為零件行業的領袖，並且組建了年收入達千萬美元的海灣與西部工業公司。每個人在年輕時都可能有過徹夜不眠、刻苦攻讀，這在20歲甚或30歲都沒有問題，但到了35歲，就不應該再為學習基本技能而大傷腦筋了。35歲之前是一個人從事原始積累的階段，35歲之後就應該勃發了。

第二，養成個人風格。在35歲以前，找出你所喜歡的，不論是衣著或是愛好，哪怕是與眾不同的小習慣也好。20歲、30歲時你可以不斷嘗試、不斷改變，但是到了35歲，你便要明確地建立個人風格。一位男士或女士在事業中途改變自己的形象，就會讓人覺得很不可靠。你喜歡穿西裝嗎？好！就把西裝當作你的商標吧！辦公桌上擺些鮮花會令你工作更有效率嗎？那就每天都擺些鮮花吧！

 (閱讀全文)
«上一篇   1 2

近期文章

文章分類

日曆

    « 二月 2010 »
    一 二 三 四 五 六 日
    1 2 3 4 5 6 7
    8 9 10 11 12 13 14
    15 16 17 18 19 20 21
    22 23 24 25 26 27 28

選單

網站連結

一般

站內搜尋