咖啡確實是個好東西，膜拜最早發現咖啡的人。因為在工作中累了、困了可以喝咖啡提神，還能在健身時喝一杯咖啡能夠提高健身的效率，促進脂肪的燃燒，達到瘦身的效果，一邊享受一邊瘦身，怎一個爽字了得。
有些人在健身時喜歡喝純淨水，有些人則喜歡喝茶，還有些人則喜歡運動型飲料。這些都是很多人隨認可並得到時間的健身飲品，安全且靠譜。看上去這些飲品感覺就是可有可無，這是一種假象，千萬不要被迷惑了。健身時喝什麼飲品可是非常重要的，甚至能夠決定健身效果。
今天小編為你介紹一款飲品：咖啡。說到咖啡，首先想到的就是提神，在健身過程中則不僅僅只是提神這麼簡單，而是可以起到增加肌肉力量的作用，也就是常說的爆發力。
咖啡與健身的關係
咖啡的歷史源遠流長，作用神奇而獨特，具有一定的成癮性，曾經甚至一度被認為是和毒品一樣的有害物質，因而被一些社會群體和組織列為禁品。到如今，作為咖啡主要成分的咖啡因已被奧委會列為禁藥之一。因為咖啡因能夠刺激大腦的中樞神經系統，增加人體的新陳代謝，加快心率的節奏，令身體可以釋放更大的能量，並且還可以加速體力的恢復。
喝咖啡能讓你在享受中飄然瘦身
其實被列為禁藥的藥品並非我們平常所喝的咖啡，而是濃度極高的咖啡因與其他的物質混合所產生的「興奮劑」。大量實驗證明：在進行健身前喝一杯咖啡能更有利與運動健身。咖啡因的作用可維持一小時，在這一小時之內，人體能夠舉起比平常更重的器械重量，往往能在訓練者遇到瓶頸期時成為突破的助力。同時，咖啡因還能起到促進脂肪燃燒的作用，提高減肥的效率。這就致使很多著名的健美運動員在進行訓練前都喜歡喝咖啡，一來可以讓自己興奮起來；而來還可以促使身體狀態處於較為理想的狀態，在短暫的時間內達到最大的健身效果。
提示：
咖啡雖好，可是也不能時時刻刻都喝咖啡而不能忽略其他的飲料作用，特別是不能過量的喝咖啡，否則很容易造成大量排尿和腸胃的不適。對於大多數人來說，每天咖啡因的攝入總量最好別超過250毫克，相當於喝2—3杯咖啡。
英國沃裡克大學醫學院一個研究小組說，持久睡眠不足會增加中風或心臟病風險。研究職員呼籲人們立即行動，「裁撤」晚睡夙起這個可能侵害健康的「按時炸彈」。
睡睡安然
研究職員闡發日本、美國、瑞典和英國等8個國度和地區47萬多人的健康數據。這些數據時候跨度7年至25年。
他們闡發後得出結論，若是經常每晚睡眠時候不足6小時且睡得不服穩，那麼患心臟病或死於心臟病概率高48%，患中風或死於中風概率高15%。
研究小構成員弗朗切斯科·卡普喬說：「晚睡夙起的習慣相當於給健康埋下一顆滴答作響的按時炸彈，你需要立即行動，降落患這些可致命疾病的風險。」
另外一名小構成員米歇爾·米勒說，持久睡眠不足還會增加高血壓、糖尿病和肥胖風險。
研究陳述由《歐洲心臟病學雜誌》(European Heart Journal)刊載。
睡多壽永
卡普喬說，現代社會很多人落空工作與生活之間均衡，犧牲珍貴的睡眠時候以完成工作，「如許一來，就會明顯增加中風或患心血管疾病，如心臟病的風險」。
不過，卡普喬同時提示公眾，睡眠時候太長也不好。經常持續睡眠超越9小時多是心血管疾病的信號。
(閱讀全文)
睡睡安然
研究職員闡發日本、美國、瑞典和英國等8個國度和地區47萬多人的健康數據。這些數據時候跨度7年至25年。
他們闡發後得出結論，若是經常每晚睡眠時候不足6小時且睡得不服穩，那麼患心臟病或死於心臟病概率高48%，患中風或死於中風概率高15%。
研究小構成員弗朗切斯科·卡普喬說：「晚睡夙起的習慣相當於給健康埋下一顆滴答作響的按時炸彈，你需要立即行動，降落患這些可致命疾病的風險。」
另外一名小構成員米歇爾·米勒說，持久睡眠不足還會增加高血壓、糖尿病和肥胖風險。
研究陳述由《歐洲心臟病學雜誌》(European Heart Journal)刊載。
睡多壽永
卡普喬說，現代社會很多人落空工作與生活之間均衡，犧牲珍貴的睡眠時候以完成工作，「如許一來，就會明顯增加中風或患心血管疾病，如心臟病的風險」。
不過，卡普喬同時提示公眾，睡眠時候太長也不好。經常持續睡眠超越9小時多是心血管疾病的信號。
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帶子，北方稱鮮貝。常見的有兩類：一是所謂長帶子，屬江瑤科貝類的團殼肌；另一種是圓帶子，屬扇貝科貝類的閉殼肌。其干製品即為江瑤柱，北方稱干貝。
帶子是貝類軟體動物中，含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇，它們兼有抑制膽固醇在肝髒合成和加速排泄膽固醇的獨特作用，從而使體內膽固 醇下降。它們的功效比常用的降膽固醇的藥物谷固醇更強。人們在食用貝類食物後，常有一種清爽宜人的感覺，這對解除一些煩惱症狀無疑是有益的。
帶子的營養非常豐富，高蛋白，低脂肪。帶子易消化，是晚餐的最佳食品。挑選帶子最重要的一點是新鮮，只有新鮮的帶子味道才鮮美。煮帶子時，要注意不能時間過長，否則容易變韌。細粒的帶子，煮幾秒鐘就可以；大粒的帶子，可煮一兩分鐘。
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記得前些年去海島度假，問當地的漁民，每年什麼時候是吃海鮮的最佳季節。他們的回答非常有趣：“高粱紅了，海鮮就肥了”。高粱紅了指的就是秋季，秋季是吃海鮮的最佳季節，這季的海鮮特別肥厚，而且價格相對便宜，最近您打算買些海鮮回家烹飪嗎？下面就為您介紹幾道家常海鮮的烹飪方法，供您參考。
韓式涼拌墨魚仔
原料：墨魚仔500克，韓式辣醬4湯匙，辣椒粉2湯匙，醬油2湯匙，白糖2湯匙，醋1湯匙，熟芝麻2湯匙，蒜20克，姜20克，料酒1湯匙。
做法：墨魚仔收拾乾淨備用；鍋裡倒入水燒開，放薑片、料酒和墨魚仔煮滾後，關火燜2分鐘；撈出墨魚仔，放入冰水中浸泡5分鐘；蒜、姜切碎，將韓式辣醬、辣椒粉、醬油、白糖、醋、蒜、姜、熟芝麻放到一起，墨魚仔瀝乾水放入碗中，將調好的調料倒入碗中，攪拌均勻，放入冰箱冷藏1個小時後即可食用。
家常油燜大蝦
原料：大蝦500克，蔥薑末、鹽、白糖、料酒、醋、油適量。
做法：將大蝦洗乾淨；炒鍋中倒入底油，放入蔥薑末爆香；將處理好的蝦倒入鍋中煎至發紅，期間用鏟子依次按壓蝦頭，使蝦油充分被擠出；然後倒入料酒，蓋鍋蓋燜30秒；打開鍋蓋後倒入鹽、白糖和幾滴醋翻炒一下；蓋鍋蓋用中小火燜3分鐘即可出鍋。
蒜蓉粉絲蒸扇貝
原料：扇貝6只，粉絲1把，大蒜5瓣，料酒、鹽、蒸魚豉油、食用油適量。
做法：清潔扇貝，用少許料酒、鹽將扇貝肉醃一會兒，同時泡粉絲，蒜切碎；鍋中倒少許油，油熱後倒入蒜蓉炒出香味盛出；泡軟的粉絲擺在扇貝上，放上醃好的貝肉，再放上蒜蓉，蒸魚豉油兌一點水拌勻，淋在扇貝上；放入開水鍋中蒸6分鐘即可食用。 (閱讀全文)
韓式涼拌墨魚仔
原料：墨魚仔500克，韓式辣醬4湯匙，辣椒粉2湯匙，醬油2湯匙，白糖2湯匙，醋1湯匙，熟芝麻2湯匙，蒜20克，姜20克，料酒1湯匙。
做法：墨魚仔收拾乾淨備用；鍋裡倒入水燒開，放薑片、料酒和墨魚仔煮滾後，關火燜2分鐘；撈出墨魚仔，放入冰水中浸泡5分鐘；蒜、姜切碎，將韓式辣醬、辣椒粉、醬油、白糖、醋、蒜、姜、熟芝麻放到一起，墨魚仔瀝乾水放入碗中，將調好的調料倒入碗中，攪拌均勻，放入冰箱冷藏1個小時後即可食用。
家常油燜大蝦
原料：大蝦500克，蔥薑末、鹽、白糖、料酒、醋、油適量。
做法：將大蝦洗乾淨；炒鍋中倒入底油，放入蔥薑末爆香；將處理好的蝦倒入鍋中煎至發紅，期間用鏟子依次按壓蝦頭，使蝦油充分被擠出；然後倒入料酒，蓋鍋蓋燜30秒；打開鍋蓋後倒入鹽、白糖和幾滴醋翻炒一下；蓋鍋蓋用中小火燜3分鐘即可出鍋。
蒜蓉粉絲蒸扇貝
原料：扇貝6只，粉絲1把，大蒜5瓣，料酒、鹽、蒸魚豉油、食用油適量。
做法：清潔扇貝，用少許料酒、鹽將扇貝肉醃一會兒，同時泡粉絲，蒜切碎；鍋中倒少許油，油熱後倒入蒜蓉炒出香味盛出；泡軟的粉絲擺在扇貝上，放上醃好的貝肉，再放上蒜蓉，蒸魚豉油兌一點水拌勻，淋在扇貝上；放入開水鍋中蒸6分鐘即可食用。 (閱讀全文)
秋季是抑郁症的高發期，而這個時期發生的抑郁症在臨床上又被稱為“秋季抑郁症”，這跟秋季的特殊性不無關系。所以在日常生活中，人們應處處注意培養自己的樂觀情緒，以理智的眼光看待自然界的變化，或外出秋游，登高賞景，或靜練氣功，收斂心神，保持內心寧靜。如果秋季抑郁症在此時不小心乘虛而入了，那麼你也得去敲敲心理醫生的大門。
第一招：適當光照調動興奮情緒
造成秋季抑郁症的原因，“陽光不再充沛”是第一大因素。當陽光強度降低時，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少，在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮，它們的減少使細胞興奮性降低，人就會情緒低沉，總感覺很疲憊，嚴重者便會在此時引發抑郁症。 (閱讀全文)
第一招：適當光照調動興奮情緒
造成秋季抑郁症的原因，“陽光不再充沛”是第一大因素。當陽光強度降低時，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少，在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮，它們的減少使細胞興奮性降低，人就會情緒低沉，總感覺很疲憊，嚴重者便會在此時引發抑郁症。 (閱讀全文)
緊張忙碌的生活節奏，是人們常會出現頭暈腦漲的感覺，這主要是腦部供血不足所致。解決頭暈，以下幾個簡單運動很有效！
上下聳肩運動
兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍。
背後舉臂運動 (閱讀全文)
上下聳肩運動
兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍。
背後舉臂運動 (閱讀全文)
①循序漸進
剛開始時，應采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鍾為宜。
在步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。在步伐走動前後測一下自己每分鍾脈搏數並記錄下來供參考。長時間鍛煉後，心肺耐力會增加，心率會降低，運動後心跳恢復正常較快。初學者以每周兩三次、隔日為宜。然後可適當增加次數，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。 (閱讀全文)
剛開始時，應采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鍾為宜。
在步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。在步伐走動前後測一下自己每分鍾脈搏數並記錄下來供參考。長時間鍛煉後，心肺耐力會增加，心率會降低，運動後心跳恢復正常較快。初學者以每周兩三次、隔日為宜。然後可適當增加次數，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。 (閱讀全文)
事實上，這套瑜伽動作並不限於辦公椅，在飛機上、火車上、公共汽車上，甚至是在家裡看電視時，在床上，坐著就能練習。
1、鷹式手臂（包括腿）
坐直，雙腿並攏，手肘在胸前彎曲成90度，雙臂交叉，使得右臂在左臂上方。鎖住手臂並將雙掌合十，指尖向上，向上提起雙臂，然後交換手臂再重復相同動作。這個動作能加強三頭肌、肩膀和背部肌肉，能有效預防腕隧道症候群。而腿部鷹式可以將雙腿交叉然後向上提起。
2、單腿蓮花坐
蓮花坐是瑜伽中的基本體式。你也可以在辦公室裡進行。坐直身體，放松全身，雙眼閉起。將一腿向上抬起，腳跟放在另一腿膝蓋上，雙手掌心向上，手肘夾住身體。這個動作能幫你放松因整天坐在辦公桌前積聚在脊椎的壓力。兩腿交替重復動作。
3、山式 (閱讀全文)
1、鷹式手臂（包括腿）
坐直，雙腿並攏，手肘在胸前彎曲成90度，雙臂交叉，使得右臂在左臂上方。鎖住手臂並將雙掌合十，指尖向上，向上提起雙臂，然後交換手臂再重復相同動作。這個動作能加強三頭肌、肩膀和背部肌肉，能有效預防腕隧道症候群。而腿部鷹式可以將雙腿交叉然後向上提起。
2、單腿蓮花坐
蓮花坐是瑜伽中的基本體式。你也可以在辦公室裡進行。坐直身體，放松全身，雙眼閉起。將一腿向上抬起，腳跟放在另一腿膝蓋上，雙手掌心向上，手肘夾住身體。這個動作能幫你放松因整天坐在辦公桌前積聚在脊椎的壓力。兩腿交替重復動作。
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什麼樣的男人最有魅力？每個人對魅力都有不同的標准，但是不可否認，健康，是組成男性魅力的重要條件！男人魅力從生殖系統健康開始！
對待健康要理性
現象：現代生活的壓力使男性忙於家庭和工作，往往忽略了自己“重要部位”的健康問題。疾病往往在不知不覺中發展，培養男性正確的健康意識成為當務之急。
提醒：許多男性忽略自己的生殖健康，除非疾病有非常明顯的症狀才引起重視。專家建議，男性應定期自檢，當發現以下症狀時，應及時就醫：皮膚或黏膜出現損害，包括在生殖部位以及手、眼瞼、口唇、舌、咽喉等處出現紅斑、丘疹、硬結、水泡及潰瘍等症狀；尿路出現症狀，如前尿道部分有輕度的熱感，尿道內流出異常分泌物，或者出現尿頻、尿急、尿痛、排尿困難、尿閉以及血尿等症狀；腹股溝淋巴結腫大等。 (閱讀全文)
對待健康要理性
現象：現代生活的壓力使男性忙於家庭和工作，往往忽略了自己“重要部位”的健康問題。疾病往往在不知不覺中發展，培養男性正確的健康意識成為當務之急。
提醒：許多男性忽略自己的生殖健康，除非疾病有非常明顯的症狀才引起重視。專家建議，男性應定期自檢，當發現以下症狀時，應及時就醫：皮膚或黏膜出現損害，包括在生殖部位以及手、眼瞼、口唇、舌、咽喉等處出現紅斑、丘疹、硬結、水泡及潰瘍等症狀；尿路出現症狀，如前尿道部分有輕度的熱感，尿道內流出異常分泌物，或者出現尿頻、尿急、尿痛、排尿困難、尿閉以及血尿等症狀；腹股溝淋巴結腫大等。 (閱讀全文)
高血壓是不折不扣的沉默殺手，常引起心、腦、腎等髒器的並發症，嚴重危害著人類的健康。除非經常測量血壓，否則在它給你的身體帶來嚴重傷害之前，你可能並不知道自己患上了高血壓。
血壓包括收縮壓和舒張壓。收縮壓是指心髒在收縮時，血液對血管壁的側壓力；舒張壓是指心髒在舒張時，血管壁上的側壓力。世界衛生組織建議使用的血壓標准是：正常成人收縮壓應小於或等於140mmHg，舒張壓小於或等於90mmHg。而最近也有研究表明，血壓140/90mmHg也會對健康有害，所以有專家建議將正常血壓界定標准降為120/80mmHg。
高發人群：幾乎所有的男人都有可能患上高血壓。盡管科學家並不確定什麼原因導致了高血壓，但是普遍認為和遺傳基因、飲食習慣以及壓力有關，肥胖也會導致血壓升高。
症狀：也許只有在你的血壓非常高的時候你才會注意到它。慢性高血壓通常會使人疲勞乏力、神志不清、視力低下以及胸口疼痛。
診斷和治療：所有的醫院以及很多藥店都可以測量血壓。
減肥通常是治療高血壓的第一步，而且效果顯著。注重飲食、多做運動，還有像沉思、瑜伽這樣的精神放松也被證明對降低血壓有效。如果這些方法都不能保證血壓在正常范圍之內，那就只能選擇藥物治療。
你可能會覺得不可思議，怎麼會有人連自己的胃裡有個洞都渾然不知。然而成百上千萬個男人確實如此。輕度的潰瘍可能沒有任何症狀，而即便是嚴重的胃潰瘍也被很多人誤以為是胃酸過多或者消化不良而忽視。其實如果診斷和治療得當，胃潰瘍很容易治愈。
大量研究表明，80％左右的胃潰瘍都是由幽門螺桿菌感染所導致的。專家說，在這個世界上十分之一的人會在有生之年患上胃潰瘍。 (閱讀全文)
血壓包括收縮壓和舒張壓。收縮壓是指心髒在收縮時，血液對血管壁的側壓力；舒張壓是指心髒在舒張時，血管壁上的側壓力。世界衛生組織建議使用的血壓標准是：正常成人收縮壓應小於或等於140mmHg，舒張壓小於或等於90mmHg。而最近也有研究表明，血壓140/90mmHg也會對健康有害，所以有專家建議將正常血壓界定標准降為120/80mmHg。
高發人群：幾乎所有的男人都有可能患上高血壓。盡管科學家並不確定什麼原因導致了高血壓，但是普遍認為和遺傳基因、飲食習慣以及壓力有關，肥胖也會導致血壓升高。
症狀：也許只有在你的血壓非常高的時候你才會注意到它。慢性高血壓通常會使人疲勞乏力、神志不清、視力低下以及胸口疼痛。
診斷和治療：所有的醫院以及很多藥店都可以測量血壓。
減肥通常是治療高血壓的第一步，而且效果顯著。注重飲食、多做運動，還有像沉思、瑜伽這樣的精神放松也被證明對降低血壓有效。如果這些方法都不能保證血壓在正常范圍之內，那就只能選擇藥物治療。
你可能會覺得不可思議，怎麼會有人連自己的胃裡有個洞都渾然不知。然而成百上千萬個男人確實如此。輕度的潰瘍可能沒有任何症狀，而即便是嚴重的胃潰瘍也被很多人誤以為是胃酸過多或者消化不良而忽視。其實如果診斷和治療得當，胃潰瘍很容易治愈。
大量研究表明，80％左右的胃潰瘍都是由幽門螺桿菌感染所導致的。專家說，在這個世界上十分之一的人會在有生之年患上胃潰瘍。 (閱讀全文)
為什麼出現“將軍肚”呢？
醫學科教授說：“中年人的發福有許多因素，其中睡眠不好是一個重要原因。在社會高速運轉的信息時代，中年人在生活與工作的雙重壓力下，根本得不到好的睡眠，睡眠質量的降低導致人體內分泌紊亂，形成心血管病、糖尿病等許多疾病，加上中年人普遍缺少鍛煉，於是身材也開始走樣。” (閱讀全文)
醫學科教授說：“中年人的發福有許多因素，其中睡眠不好是一個重要原因。在社會高速運轉的信息時代，中年人在生活與工作的雙重壓力下，根本得不到好的睡眠，睡眠質量的降低導致人體內分泌紊亂，形成心血管病、糖尿病等許多疾病，加上中年人普遍缺少鍛煉，於是身材也開始走樣。” (閱讀全文)
搬屋對於每個家庭來說，搬屋都算得上是一件大事兒，對於上班的朋友來說，單位搬屋也會讓大家印象深刻。那麼在搬屋公司價錢是多少，搬屋過程中到底需要注意些什麼呢，打包過程中又有什麼技巧嗎，如何找到一家合格的搬屋公司呢，帶著這些問題，來看看搬屋的基礎知識吧。
一、搬屋前打包方式
無論你是不是選擇搬屋公司幫你搬屋，整理打包的過程都需要自己完成。
包裝用品：箱子、塑料袋、膠帶、標籤或筆，工具：如戒刀、螺絲刀等，拆除時用。
打包順序：
開始包裝前，你可以列一張“先拿，後裝”的基本順序表，你經常使用並伸手可及的物品，建議打包在箱子的最上層：
1.工具：如錘子、螺絲刀、釘子、戒刀、透明膠帶、捲尺等。搬運過程中經常使用。
2.租契，身份證複印件或駕駛執照。
3.起子和杯子：裝卸物品累了喝水用。
4.通訊錄：要保證那些重要的電話號碼簿隨手可得。
(閱讀全文)
一、搬屋前打包方式
無論你是不是選擇搬屋公司幫你搬屋，整理打包的過程都需要自己完成。
包裝用品：箱子、塑料袋、膠帶、標籤或筆，工具：如戒刀、螺絲刀等，拆除時用。
打包順序：
開始包裝前，你可以列一張“先拿，後裝”的基本順序表，你經常使用並伸手可及的物品，建議打包在箱子的最上層：
1.工具：如錘子、螺絲刀、釘子、戒刀、透明膠帶、捲尺等。搬運過程中經常使用。
2.租契，身份證複印件或駕駛執照。
3.起子和杯子：裝卸物品累了喝水用。
4.通訊錄：要保證那些重要的電話號碼簿隨手可得。
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叫外賣、下館子……對于大多數上班族而言，每天吃好點的午餐一點也不容易。營養醫師提醒，長年累月在外用餐容易導致營養不均衡，產生各種亞健康問題，例如疲勞、注意力不集中、記憶力減退等，甚至發展成糖尿病、高血脂、冠心病。因此想要身體健康，選一份"好"的午餐絕不可忽視。
叫外賣---記得補充綠葉菜
上班族午休時間短，吃盒飯或者麥當勞、肯德基等快餐成了白領們的首選，三兩口就簡單解決。另外，像士多里的方便盒飯，往往只是一只鹵雞腿或一些叉燒，加少許咸菜，新鮮蔬菜很少見。
健康隱患：盒飯往往油和鹽超標，肉類或隔夜菜多，新鮮綠葉蔬菜少，營養搭配不合理。加上白領工作忙碌，三兩口就吃完一份午餐。這種吃法導致食物未經細嚼就進入胃里，容易造成消化不良，且胃也要分泌更多的胃酸消化食物，加重了胃的負擔，日積月累容易發展成各種胃病。
