女人們到了更年期，就會産生這樣或者那樣的問題。衆所周知，引起更年期女性失眠的主要是激素的變化造成神經內分泌一時性失調産生抑郁，焦慮症導致失眠，那麽要解決更年期發生失眠，其根本是調節平衡激素分泌，消除患者抑郁、焦慮的狀態。但是由于激素類藥物産生的副作用較大，所以使用激素類藥物治療更年期失眠不是根本的辦法。
 
對于更年期失眠的調節是一個過程，切忌不得濫用安眠藥，如安定類藥物等。長期服用安定類藥物，容易産生劑量依賴，從而使有效計量越來越接近中毒計量。而且也會出現警醒系統減弱，時刻處在輕微醉酒狀態，減慢其生存本能。
 
由于很多時候失眠是由心理因素造成的，所以心理治療在失眠的治療中尤其重要。心理學對于治療失眠最主要手法是控制睡眠焦慮，人們應該注意以下幾個方面：
 
1、增加運動和體力勞動。

運動和體力勞動可以讓人們在白天的時候精力得到適當的消耗，晚上睡覺的時候更有利于人體放松，從而進入睡眠狀態。
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很多人把失眠當成一個單獨的疾病來看待，一旦出現失眠，首先想到的是藥物治療，實際上，心理治療在失眠症中占有舉足輕重的地位。

失眠與心理障礙密切相關。

如焦慮症、抑郁症、恐怖症等都可能出現失眠症狀，對他們用藥物治療，往往是治標不治本，時間長了，鎮靜安眠藥所帶來的“藥物依賴症”還會加重病情。

在就診的失眠病人中，80%是心因性失眠。典型情況是：生活事件帶來心理沖突，心理沖突引發焦慮抑郁的情緒，導致生理警醒水平升高，從而引發失眠。如果心理刺激因素持久存在，或者當事人不能從心理上有效地作出適應，則失眠會遷延下去。

患睡眠障礙的病人躺在床上，往往翻來覆去不能入睡，腦子裏糊思亂想，結果越想越睡不著。時間久了，病人對睡眠也恐懼起來，一到晚上就想“今晚睡不著怎麽辦”？結果越想越睡不著，如此惡性循環﹍﹍
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