抗老化保健醫學專家指出，下面的四大不良飲食習慣是造成衰老的重要原因。

1. 餐餐吃到撐

動物研究顯示，限制熱量能延長壽命，無限量吃到飽的老鼠很胖，但是它比吃六七成飽的老鼠死的早。抗老化專家建議，每餐最好吃七八分飽。尤其對于中老年人來說，這樣更易消化吸收，還不容易胖。

另外，低熱量、富含優質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長激素釋放，強化身體功能、振奮精神。稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。

看過這樣一個故事：一個弟子前去拜見禅師，問道：“師父，為什麽我覺得自己這些年來總是沒有長進？”禅師笑著說：“先喝杯水吧！”于是就拿起桌子上的茶壺，然後往杯子裏倒水。水很快滿了，但禅師卻仍不罷手，依舊往杯裏注水。弟子提醒他：“杯子已經注滿了。”禅師意味深長地對弟子說：“再倒一些吧，說不定能更多一些呢！”弟子笑著說：“杯子已經滿了，你再怎麽倒也不能增加杯裏的水。”

禅師說：“這個道理你也懂呀，可是你為什麽還來問我呢？” 弟子終于醒悟，自言自語地說道：“是啊！人生也是這樣的道理，心裏裝的東西太多了，自然裝不進去其他的了！”禅師看他很快就明白了，便笑著說：“是啊！人往高處走，水向低處流。很多人只想著往心裏裝更多的東西，以得到自己想要的。但是他越是想，就越不能得到，因為他們已經滿了，怎麽能裝進去東西呢？

一個人之所以無法接受新事物，並不是因為他不需要，而是他心中的那只杯子，已經被雜念裝滿了。你心中的那只杯子裝了多少雜念？想要把新的東西裝進去，就必須放下一些東西。那麽，我們究竟該放下些什麽呢？

放下壓力——累與不累，取決于自己的心態

心靈的房間，不打掃就會落滿灰塵。好比一台電腦用久了也會緩慢，配置再高也有系統癱瘓的時候，因為堆積的垃圾太多，長時間的不清理導致“操勞過度”。人腦比電腦更高級就在于它會有感覺，懂得支配自我的心裏感覺去做事情。那麽，在我們長時間積壓的“灰塵”當中，我們是否應該停下來好好清理下自己的思緒，不要把自己搞得那麽的累呢？急于求成反而使事情變得更加糟糕，不如暫時放松下緊張的心緒，好好清理下心靈的塵埃吧。

放下煩惱——醉翁之意不在酒，在乎山水之間也

所謂煩惱，謂迷惑不覺，包括貪、嗔、癡等根本煩惱以及隨煩惱；能擾亂身心，引生諸苦，為輪回之因（見《唯識論》卷六）。人之所所以煩悶通俗的說無非就是 “看不開”、“想不開”，其實這個世界還有很多美好的事物在等著我們去發現，又何必與這些煩惱斤斤計較呢？學會微笑，善待自己，做自己喜歡做的事情，你會發現煩惱其實離你很遙遠。聆聽音樂，于鬧中取一靜所，于創作中釋放激情；于音樂中釋放心靈，于旋律中彼此交流；亦或登高望遠，體驗“會當臨絕頂，一覽衆山小”的心靈享受，何樂而不為呢！