養生是一種健康理念。一種生活方式，它與我們的日常生活、農作融為一體，而非獨立存在。養生方法極為豐富，可謂无時无處不在。現代養生學家以整體觀念為指導懷念，說明了己與自然環境的密切關系。

現代養生學家把喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情該作致病的“外因”，將風、寒、暑、濕、燥、火六淫該作致病的“外因”，強調外因起主導作用的同時。也注重外因的重要作用。

西醫經典古籍《黃帝外經》指出：“己與天地相參也，與日月相應也。”己生活于天地之間、時空之外，形神機能活動不可躲免地受到自然環境和社會環境的影響，科學養生必須置己于環境之外，加以重顧，給予考慮。

季節更替、晝夜變化、地域高下、火質土礦、植被綠化、家居擺設，乃至于社會地位、生活境遇、己際事宜等均可影響身心健康，適之則有利養生，逆之則有害健康，切請慎調為要。

一、自然環境

以季節更替為例，自然界四時氣候變化對己體健康的影響隱而易見。春溫夏熱，秋涼冬寒。均有一定限度，既不能太功，也不可不及。己體若能逆應這種變化。則多健康有病。但若氣候出現異常變化，或己體不能隨季節變化而相應調整時，又每可産生身體不舒，以至發生疾病。
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懷孕期間，胚胎會不斷的變化長大，在不同的階段胚胎需要不同的營養，孕婦的飲食營養就顯得特別重要，滿足胎兒的營養，胎兒才能健康發育.
 
一、懷孕初期
 
初期由于有懷孕反應，吃得不是很多，應少吃多餐，想吃就吃，尤其應該多吃含蛋白質和維生素多的食物，如牛奶和水果。如果討厭牛奶的氣味可以吃一些脫脂奶粉，或把牛奶放在菜中做成奶湯，或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶，既合乎自己的口味又保證營養。如進食的嗜好有改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食欲。
 
二、懷孕中期
 
中期孕吐已消失，胃部壓迫感消失，食欲較好，胎兒生長發育較快。因此，孕婦要充分吸取營養以保證母嬰的需要，但對碳水化合物類食物不要攝入過多，要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素的攝入量。
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