*長吁短嘆：每天進行體育運動之前，先來幾次長吁短嘆，具有強健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能強精益神，又可促進鍛煉。

*雨中散步：雨前殘陽照射及細雨初降時，所產生的大量負離子享有“空中維生素”之稱，有助於降低血壓。到戶外冒著細雨散步，還有助於消除陰雨天氣引起的情緒抑鬱症。

*傍晚鍛煉：人肢體反應的靈敏度及適應能力在傍晚都達到最高峰，此時鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，有益健康；另外，傍晚運動所產生的疲勞能促使人較快入睡。

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