大腦

1、把電視機的聲音調大，然後看書，5分鐘後，把書放下，看5分鐘電視，然後再看書。重複3次後，看看你記得多少書上和電視節目的內容。這樣每隔兩三個星期做一次，能幫助你提高注意力，增強去除雜念和乾擾的能力。

2、做填字遊戲是訓練大腦的有效方法，做不出來不要緊，重要的是動腦的過程，對增強記憶力非常有幫助。

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1.睡好覺就能有充沛的精力。睡前不要吃得過飽，睡時不要穿得過暖，被子要輕柔保暖，注意臥室的通風換氣。

2.積極進行早鍛煉能刺激神經系統。早晨舒展一下筋骨就不至於身體疲乏、精神萎靡。

3.起床後空腹喝一杯白開水，白天再喝三杯。不喝水大腦就沒有活力，就有疲勞感。喝汽水和含有咖啡因的飲料都不如白開水好。

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在我國，民間有一句俗話：“站有站相，坐有坐相。”何為相?相者，姿勢也。練習書法，要胸張背直頭端正並稍微向前傾斜，人體在站立之時，雙腳要自然放開與肩同寬，兩肩均要平直，使胸與肺有舒展自如的餘地。書家在習字之時，因手腕著力運動筆管，往復伸屈，心搏猶如鐘擺一樣地自然運動，故上肢的運動，能與心搏配合尤著，就好像是我國傳統醫學中的推拿按摩。在書家的運筆過程之中，通過五指執筆，以五個手指反復運動來調和氣血，活絡關節，平衡陰陽，有益於身體的活動能力，從而達到身體內在功能的調節;有利於食物的消化和人體大腦的新陳代謝;更有利於人體增強內部“老年素”的排泄作用。

展紙揮毫，斟酌推敲，常使書家全神貫注地思維和專注構思。醫學專家證實，中老年人勤於思維，常動腦學習，會使大腦得到相應的鍛煉，可以達到調節肌體功能和抗衰老的目的，有效地促進大腦組織的活力，增強記憶能力，這是書家保持思想及思維敏銳的一種練習方法。

練習書法，是一種動與靜的運動過程，與體育運動中打太極拳、練習氣功等鍛煉有著異曲同工之妙，從中取得的鍛煉效果是不言而喻的。書家在展紙揮毫之時，人體配合默契，身體各部位的肌肉和關節，甚至腰部也都相應地得到鍛煉。在書寫之時，心靜手動，形神合一，心不外馳，專心致志，通過內外的協調作用，使血脈、氣路、經絡均得到疏通，從而起到消除疲勞的作用。

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