大腦

1、把電視機的聲音調大，然後看書，5分鐘後，把書放下，看5分鐘電視，然後再看書。重複3次後，看看你記得多少書上和電視節目的內容。這樣每隔兩三個星期做一次，能幫助你提高注意力，增強去除雜念和乾擾的能力。

2、做填字遊戲是訓練大腦的有效方法，做不出來不要緊，重要的是動腦的過程，對增強記憶力非常有幫助。

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1.睡好覺就能有充沛的精力。睡前不要吃得過飽，睡時不要穿得過暖，被子要輕柔保暖，注意臥室的通風換氣。

2.積極進行早鍛煉能刺激神經系統。早晨舒展一下筋骨就不至於身體疲乏、精神萎靡。

3.起床後空腹喝一杯白開水，白天再喝三杯。不喝水大腦就沒有活力，就有疲勞感。喝汽水和含有咖啡因的飲料都不如白開水好。

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在我國，民間有一句俗話：“站有站相，坐有坐相。”何為相?相者，姿勢也。練習書法，要胸張背直頭端正並稍微向前傾斜，人體在站立之時，雙腳要自然放開與肩同寬，兩肩均要平直，使胸與肺有舒展自如的餘地。書家在習字之時，因手腕著力運動筆管，往復伸屈，心搏猶如鐘擺一樣地自然運動，故上肢的運動，能與心搏配合尤著，就好像是我國傳統醫學中的推拿按摩。在書家的運筆過程之中，通過五指執筆，以五個手指反復運動來調和氣血，活絡關節，平衡陰陽，有益於身體的活動能力，從而達到身體內在功能的調節;有利於食物的消化和人體大腦的新陳代謝;更有利於人體增強內部“老年素”的排泄作用。

展紙揮毫，斟酌推敲，常使書家全神貫注地思維和專注構思。醫學專家證實，中老年人勤於思維，常動腦學習，會使大腦得到相應的鍛煉，可以達到調節肌體功能和抗衰老的目的，有效地促進大腦組織的活力，增強記憶能力，這是書家保持思想及思維敏銳的一種練習方法。

練習書法，是一種動與靜的運動過程，與體育運動中打太極拳、練習氣功等鍛煉有著異曲同工之妙，從中取得的鍛煉效果是不言而喻的。書家在展紙揮毫之時，人體配合默契，身體各部位的肌肉和關節，甚至腰部也都相應地得到鍛煉。在書寫之時，心靜手動，形神合一，心不外馳，專心致志，通過內外的協調作用，使血脈、氣路、經絡均得到疏通，從而起到消除疲勞的作用。

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抗生素對治療細菌及致病微生物感染起著重要作用，但它在殺滅外來致病菌的同時，也會使人體內的一些有益腸道菌被抑製或殺死。因此，常用抗生素會破壞腸道內微生態平衡，造成“菌群失調”，表現為腹瀉等症狀，這種現像被稱為“抗生素相關性腹瀉”。

當人們在使用抗菌素藥物來治療炎症所引起的某些疾患時，最好能夠再喝點酸奶，因為它對人體健康有很多好處:

1、能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解,使人體更易消化和吸收；

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春日融融，是令人驚喜的美好時光，也是最適合重新開始的季節。天氣回暖，萬物吐芽生髮，人體的陽氣也順其自然，向上、向外疏發。中醫養生學認為，應掌握春令之氣升發舒暢的特點，從精神、起居、飲食、運動等方面加以協調幾對辯證關係，才能保障人體正常的新陳代謝。

１、捂與凍

為適應氣候變化，古人有“春捂秋凍”之說。春季天氣變化大，捂，才能抵禦寒邪侵入機體，使陽氣旺盛，抵抗力增強，有效地預防多種春季傳染病。在春天氣溫上升時，仍要注意防寒保暖，適當增減衣物。

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時下很多的人希望通過健身來強健體魄，增加肌肉，但是效果卻並不理想，往往鍛煉了好一陣子都沒有實質的效果，以下是我蒐集的增加體重的六大障礙，大家可以參照一下看看，是不是有哪方面自己沒有註意，而使得自己的健身效果事倍功半呢？

1、不要嘗試同時減脂及增肌

此對瘦型體質的人比那些基因差的人更難於實行。不要太著意卡路里，當你練得厚厚的肌肉但卻被肥肉蓋上的時候，才考慮要如何減掉脂肪吧！

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人到50歲就是失去健康的開始嗎？如果你這樣認為，那你正落入身體衰老的誤區中。美國《達拉斯新聞》援引紐豪斯通訊社的文章，對這些誤區一一進行了糾正。

誤區一：隨著年齡的增長，你將失去智力

在85歲以上的美國人中，近半數患有老年癡呆症。但人們完全可以通過一些預防措施，降低在老年失去智力的可能。首先從飲食開始。多項研究顯示，那些食用高脂、高飽和脂肪和高膽固醇食品的人患老年癡呆的風險至少增加兩倍。而食用全麥食品、水果、蔬菜、瓜子和堅果則大有裨益，因為它們提供纖維和抗氧化劑，能保持動脈暢通無阻，為大腦輸送充足的血液。

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